Привычка перекусывать на ночь добавляет тебе лишние килограммы. MPort.ua знает несколько способов избавиться от нее
Весь вечер работал или развлекался, а перед сном не покидает чувство голода? Интересно, чем ты перекусишь – куском пиццы или легким салатом? Мы почти уверенны, что ты выберешь пиццу, и это не удивительно. Ученые из Университета Калифорнии провели новое исследование, которое показало, что уставшие люди склонны перекусывать нездоровой пищей. Таким образом, мы вознаграждаем себя за труды и освобождаем мозг от принятия сложных решений. Но такой перекус добавит тебе немало лишних килограммов.
Рассказываем, как приучить себя перекусывать здоровой пищей:
Думай наперед
Наш самоконтроль ухудшается к вечеру, поэтому старайся принимать все решения как можно раньше. Покушай перед выездом с работы. Убедись в том, что дома тебя ждут здоровые закуски. Избавься от мелких денег в карманах, чтобы не было соблазна купить шоколадный батончик по дороге домой.
Читай также: ТОП-5 необычных способов похудеть
Составь план
Оставь на холодильнике записку с обещанием кушать фрукты вместо какой-либо нездоровой пищи. Люди, которые ставят перед собой конкретные цели, борются с искушением в 2-3 раза лучше, чем те, кто этого не делает.
Дыши
Перед тем, как съесть что-то – глубоко вздохни несколько раз. Это кажется немного странным, но вероятность того, что кушать перехочется очень большая. Если речь о перекусе, конечно, а не о полноценном завтраке или обеде.
Читай также: Как выжать из еды максимум энергии
Ешь белки
Когда ты устал, мозгу необходима энергия для восстановления, и поэтому он жаждет сахара и углеводов. Лучше выпей протеиновый коктейль – это быстро вернет нужную энергию.
Установи правила
Ты вегетарианец после шести вечера. Ты не ешь шоколад. Ты ужинаешь в ресторанах только по пятницам. Придумай те правила, которые позволят ограничивать твои вредные желания.
Ранее мы рассказывал о средиземноморской диете, и почему она эффективнее виагры.
Это интересно
