Здравствуйте! Читаю вашу рубрику в журнале M PORT, там была прекрасная статья «Как накачаться дома». Все советы очень пригодились - спасибо большое!
Хотела спросить про икры. Как их качать в домашних условиях? Вот я уже 3 месяца 3 раза в неделю с утяжелителями на ногах по 2 кг поднимаюсь пешком на носочках на 10-й этаж, потом еду на лифте на 1-й этаж и опять поднимаюсь на 10-й. И таких подъемов делаю 3-4. Т.е. за каждую "тренировку" я прохожу 30-40 этажей трижды в неделю. Результат - ноль.
Что делать? Какие еще есть способы накачать икры в домашних условиях? Подскажите!
Наталья
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачать ноги скакалкой?
Здравствуйте, Наталия!
То, что вы делаете – это хорошо, но это лишь добавочное упражнение к тому, что я вам напишу сейчас.
Выполняйте в качестве базы подъем на носок одной ноги стоя с отягощением. Можете в руки взять какой-то тяжелый предмет: гантель, бутыль с ручкой с водой и т.п. Делайте 5 подходов по 20-25 раз на каждую ногу.
А потом поднимайтесь по лестнице, как вы делаете.
А вот и подробное видео, как качать икры:
Это интересно
