Рабочие мышцы:
Трицепсы
В отличие от французского жима сидя или лежа, здесь подключаются мышцы ног, что помогает взять больший вес, чем обычно
Техника выполнения:
- Встань, выпрями спину, поставь ноги на ширине плеч.
- Возьми штангу хватом сверху, подними вверх так, чтобы гриф оказался прямо над головой, выпрями руки до конца. Это и есть исходная позиция.
- Опусти штангу за голову, сгибая только лишь руки в локтях. Опускай до такого уровня, пока не почувствуешь, что трицепсы полностью растянуты – то есть примерно тогда, когда штанга практически ляжет на трапеции.
- Подними штангу вверх, выпрямив руки, сделай выдох. Повтори упражнение.
Это интересно
