Мужчины в мегаполисах живут в среднем на 10 лет меньше, чем их «коллеги» по полу из маленьких городов и деревень. В чем вредность жизни в больших центрах? И как от нее защититься? Психологи назвали три основные причины этого явления:
1. Снижение иммунитета
Проявляется стандартно – в частых болезнях. Это характерно для мужчин из больших промышленных городов. Ведь мегаполисы тем и отличаются, что в них живет больше людей, работает больше производств, ездит больше машин. Все это приводит к тому, что растет загрязнение воздуха выхлопами и выбросами производств. Кроме того, быстрее распространяются инфекции из-за высокой скученности населения.
Защита: Чтобы защититься, старайся предупреждать инфекции, делай прививки, а во время эпидемий избегай больших скоплений людей. Применяйте иммуномодуляторы, особенно для профилактики гриппа – настойку эхинацеи и арбидол. Регулярно пей курсами витамины С и Е, укрепляющие иммунитет.
2. Дефицит микроэлементов
Как следствие – мужчина быстро устает, к концу дня плохо соображает, раздражается от пустяков. Врачи считают, что эти неприятности – от дефицита магния и железа. Основной признак нехватки магния – повышенная чувствительность и нервозность. Что же касается дефицита железа, то для него характерны ухудшение памяти и изменение характера.
Кроме того, выхлопные газы автомобилей насыщают воздух свинцом и марганцем. Свинец опасен тем, что «мешает» нашему организму усваивать в достаточном количестве йод. Избыток же марганца опасен тем, что, во-первых, может вызвать болезнь Паркинсона, а во-вторых, способствует развитию дефицита железа.
Кроме того, для мужчин в большом городе характерен дефицит селена. Особенно он важен в возрасте между 42 и 49 годами: состояние организма в этот период определяет, насколько долгую и «качественную» жизнь человек проживет.
Нехватка в мужском организме цинка, кстати, очень важного в формировании иммунитета, приводит к повышенному риску развития алкоголизма. С помощью этого элемента происходит утилизация алкоголя в безопасные продукты.
Защита: Чтобы избежать магниевого дефицита, включай в рацион черный шоколад, какао, всевозможные орехи, апельсины и бурые водоросли – спирулину, например.
Нехватку цинка компенсируй семечками, фисташками, яйцами, икрой (причем любой, а не только черной или красной) и хлебом из пророщенных зерен пшеницы. Лидером же по содержанию цинка являются устрицы. При дефиците цинка, особенно хроническом, можно принимать цинковые добавки: сульфат цинка, аспаргинат цинка.
Чтобы подкормить организм селеном, не забывай о капусте брокколи, кукурузе, пшеничной каше, ржаном хлебе. Кроме того, при селеновом дефиците можно принимать обычные аптечные поливитамины.
Дефицит железа нужно предупреждать блюдами из мяса, печени. Однако эффективное усвоение железа возможно только в кислой среде, поэтому так полезно поливать мясо соком лимона или лайма, запивать сухим вином или кислым соком. Причем учтите, что углеводы – хлеб в котлетах, тесто в пельменях и беляшах, а также молоко и яйца ухудшают усвоение железа.
3. Психологическая напряженность
Проявления – частые перепады настроения, агрессивность, усталость от общения. Психологи давно заметили, что в мегаполисах люди общаются совершенно иначе, чем в небольших населенных пунктах, где каждый житель играет свою значимую роль в маленькой «истории» поселка или городка, а соседи знают несколько поколений.
Усложняется все и тем, что человеку как биологическому виду вообще не полезно находиться в густом скоплении себе подобных. У крупных млекопитающих существуют свои территории, где они проживают либо парами и семьями, либо стаями, включающими десятки, но никак не сотни особей. А в мегаполисе люди вынуждены в транспорте, на работе, а зачастую и дома буквально упираться друг другу в бок. Все это способствует росту агрессивности и скрытых комплексов – особенно среди мужчин.
Защита: Чтобы справиться с этой проблемой, старайся и дома и на работе организовать свое личное пространство. Почаще ходите в картинные галереи и на выставки, выезжай на природу, чтобы твои глаза и уши хоть на какое-то время отключились от урбанистической среды. А еще, по возможности, устраивай себе полчаса, час, день «наедине с собой» – это необходимо для психики любого человека.
Это интересно
