Рабочие мышцы
Длинная головка трицепса
Техника выполнения
- поставь спинку скамьи вертикально, сядь на сиденье и упрись ступнями в пол. Трапеции прижаты к спинке скамьи. Торс ровный, спина немного прогнута в пояснице.
- взять одну гантель обеими руками. Поднять ее вверх, вдохнуть, задержать дыхание, сгибая локти, опустить гантель за голову. В момент максимального натяжения трицепсов без паузы напрячь их и поднять гантель в исходное положение. Выдох делать на выпрямлении рук.
Видео предоставлено zmix.ru
Французский жим сидя с Видео bigmir)net.
Это интересно
