Есть после 18:00 можно! Даже нужно! И вот почему
Лови чертову дюжину простых советов, которые помогут тебе быть стройным и красивым.
№1
Читай также: Фитнес-мифы, которые уже бесят
Ты не сможешь избавиться от жира на животе, качая днями пресс. Да, пресс ты накачаешь, но он будет спрятан под слоем жира. В итоге твой живот может даже увеличиться в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, занимайся кардио и ешь поменьше жареной картошки.
№2
Чтобы избавиться от массивных бедер, выполняй махи, от икр — растяжка, от ног в целом — ходьба.
№3
Чтобы мышцы красиво качались, а не нарастали, как у качков, посещай зал 2-3 раза в неделю и после каждого занятия делай растяжку.
№4
Всегда выпивай натощак 2 стакана воды. Затем, спустя 10 минут, 2 ложки оливкового или льняного масла. Также можно съесть зеленое яблоко.
Как не толстеть и оставаться в хорошей форме ILoveIndia Buzz
№5
Читай также: Фитнес в непогоду: 3 лучших упражнения
Через 10-15 минут после процедур, описанных в пункте 4, — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, чтобы обеспечивать тебя энергией на весь день.
№6
Запрещается пить после еды. Это расширяет стенки желудка, приводит к тяжести и замедляет процесс пищеварения. Запить еду можно только спустя 40 минут после приема пищи.
№7
Ешь маленькими порциями. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время.
№8
Ешь после шести вечера. Главное, чтобы это было не меньше, чем за 3-4 часа до сна.
Как не толстеть и оставаться в хорошей форме depositphotos.com
№9
После 16:00 ты должен есть только белковую пищу. Во второй половине дня углеводы превращаются в жир.
№10
Читай также: Суровый фитнес: как утяжелить стандарт упражнений
Контрастный душ — лекарство от всех болезней. В результате ты улучшаешь циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается жирок (у дам — целлюлит), а также улучшается цвет лица.
№11
Чтобы разогнать метаболизм, ешь медленно, тщательно пережевывая.
№12
Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как съедаешь достаточно. Только представь, сколько всего можно съесть лишнего за эти 20 минут!
№13
Читай также: 5 самых стойких мифов о фитнесе
Внезапно почувствовал чувство голода — выполни 30 приседаний! Как правильно приседать — расскажет сексуальный фитнес-тренер Татьяна Чабанец:
Это интересно
