Готовься к Новому году правильно: настраивайся на то, что много есть нельзя, напиваться тоже не стоит. И нужно привести себя в хорошую физическую форму
- каждое из упражнений нужно делать максимальное количество раз на протяжении 25 секунд. Пауза: 5 секунд, и переходи к следующему. Общее количество подходов — хотя бы 2.
Отжимаемся
Читай также: Как накачать бицепс дома: секрет Чемпиона
А давай задействуем новые мышцы при отжимании от пола. Как это сделать? Раз поднимай кор влево, следующий раз — вправо. После 25-ти секунд почувствовал жжение в мышцах? Значит, отжимался не зря.
Как быстро похудеть к Новому году: 5 упражнений bodybuilding.com
Прыгаем
Это упражнение тренирует взрывную силу. Но: опускайся максимально низко, и прыгай, словно хочешь дотянуться руками до неба. Или хотя бы коснуться потолка.
Как быстро похудеть к Новому году: 5 упражнений bodybuilding.com
Отжимание от пола с поднятым тазом
Читай также: Как накачать идеальное тело: занимайся поэтапно
После 25-ти секунд непрерывных движений у тебя будет болеть не только голова (из-за “долбежки“ о пол), но и плечи, широчайшие спины, и даже немного трицепсы. Попробуй — и поймешь, почему.
Как быстро похудеть к Новому году: 5 упражнений bodybuilding.com
Растягиваемся
Эксперты утверждают, что это упражнение не только растягивает связки, но и усиливает приток крови в области паха. Некоторые из редакции, узнав об этом, тут же побежали пробовать “это“.
Как быстро похудеть к Новому году: 5 упражнений bodybuilding.com
Качаем кор
Читай также: Как накачать грудь: секреты от фитнес-гуру
Накачать брюшную часть тела и прилегающие мышцы можно не только традиционными способами, но и упражнением, показанным на следующем фото. Занимайся, худей, приводи себя в форму, и будь счастлив!
Как быстро похудеть к Новому году: 5 упражнений bodybuilding.com
Следующее видео — программа-урок, глядя на которую тоже можно качать пресс. Смотри-повторяй, и будь с “кубиками“ на животе:
Это интересно
