И еще 9 способов укрепить сосуды каждого

Симптомы, предшествующие серьезным проблемам:

Читай также: Майонезом по сердцу: как укрепить орган жирами

• резкий поворот или наклон головы, внезапное изменение положения тела (из "сидя" в "стоя"), сопровождающиеся потемнением в глазах;
• головокружение при физических нагрузках, или перегреве в ванной или сауне;
• беспричинно холодные верхние и нижние конечности;
• повышенная потливость (в том числе рук и ног);
• обмороки;
• учащенное сердцебиение или аритмия;
• шум в ушах (не касается тех, кто работает с циркуляркой или перфоратором);
• колики в пальцах;
• вялость и усталость, внезапно возникающая еще в первой половине дня;
• беспричинные синяки на теле;
• появление красных сосудистых паутин на поверхности кожи;
• реакция организма на изменение погоды.

​

Спасайся, кто может:

Читай также: Как быстро похудеть с помощью велосипеда

1. первым делом, "нет" алкоголю и никотину.
2. в здоровом теле здоровый дух. Так что не ленись качаться в тренажерке, или укреплять сердечно-сосудистую кардиотренировками;
3. контрастный душ. Но еще лучше, если будешь проводить 10 минут в парилке, а затем обливаться холодной водой, или купаться в бассейне;
4. в твоем рационе должно быть много продуктов, содержащих витамин С. Он отвечает за устойчивость сосудов к нагрузкам;
5. вслед за витамином С ешь морковь, чеснок, нежирные сорта мяса и жирные сорта рыбы, курагу, мед и зеленый чай и грецкие орехи;
6. ранней весной принимай мужские витамины и витаминные комплексы;
7. 2 литра воды - суточная норма, положительно влияющая на здоровье сосуд;
8. 7 часов - суточная норма сна для каждого;
9. есть избыточный вес? Худей правильно, чтобы сосуды дольше прослужили.