Даже идеально прошедшие дальние перелеты могут негативно сказываться на твоей кровеносной системе. Но это можно предотвратить с помощью...
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 12 легких способов сберечь сердце
Перепады атмосферного давления, вибрации, гиподинамия (многочасовое сидение в одной и той же позе) и прочие перегрузки негативно сказываются на работе сердца и сосудах. А ученые утверждают:
"За час полета организм человека теряет 1 стакан воды. Чем дольше находишься на борту самолета, тем больше обезвоживается организм. Из-за этого сгущается кровь, а значит, растет нагрузка на кровеносную систему".
Благодаря этому к тебе легко могут прицепиться инфаркт и инсульты, или начнут образовываться тромбы.
Попугали, а теперь успокоим:
"Риск возникновения болезней после длительного полета спустя 4 недели снижается".
Так что через месяц можешь расслабиться. Но на протяжении первых суток следи за каждым движением своего организма. И следуй 11 следующим советам.
№1
Заранее готовься к смене часовых поясов. А именно: ложись и просыпайся так, как будешь это делать там, куда полетишь. Лайфхак: просыпайся и засыпай раньше, если летишь на восток. Позже - если на запад.
№2
Дотренировался до того, что есть проблемы с венами? Перед полетом купи специальное компрессионное эластичное белье. Опытный аптекарь поможет с его выбором.
№3
Много пей. Конечно же, обычной воды, а не того, о чем сразу подумал. Норма - каждый час по стакану.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Водный баланс: как правильно его поддерживать
№4
Никакого алкоголя. Он наоборот вымывает жидкость из организма.
№5
Есть предрасположенность к повышенной свертываемости крови или хроническая варикозная болезнь? Перед полетом (если, конечно, нет противопоказаний) прими 1 таблетку ацетилсалициловой кислоты.
№6
После взлета сними обувь. Улучшишь кровообращение в конечностях и избежишь отеков.
№7
Во избежание отеков во всем теле, двигайся по самолету. Ходи, разминайся, перекатывайся с пяток на носки и делай все, чтобы не превратиться в шахматного коня из-за кресла.
№8
Откажись от снотворных и прочих препаратов. Из-за смены часовых поясов график приема явно собьется. Это тоже может негативно сказаться на работе сердца и всего организма.
№9
Намажь лицо и руки кремом. Даже элитные авиаперевозчики в курсе: это тоже помогает бороться с потерей жидкости во время длительных перелетов.
№10
Многие ученые рекомендуют отказаться от дайвинга перед полетами.
№11
Панически боишься летать? Так уж и быть: прими успокоительное. Но прежде всегда консультируйся с врачом.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Какой витамин нужен именно тебе
Это интересно
