Если катание на сноуборде в основном чревато травмами головы и кистей рук, то в горных лыжах следует особо опасаться травм коленей.
Предлагаем следовать некоторым советам, которые помогут снизить риск получения травм при катании на лыжах.
Совет 1: Согни ноги в коленях
Чем сильнее согнут коленный сустав, тем сильнее он сопротивляется скручиванию, а в положении прямого угла скрутить его практически невозможно. И не распрямляй ноги во время падения. Постарайся сгруппироваться.
Совет 2: Никогда не используй палки для остановки
Пытаясь затормозить палками, ты можешь только "заработать" дополнительные травмы. Лучше попытаться от них избавиться.
Совет 3: Не вытягивай руки вперед
Травма запястья больше характерна для бордеров, но, тем не менее, и у лыжников она случается. При падении человек обычно инстинктивно выставляет руки вперед. Этого не следует делать, лучше руки согни перед грудью, сжав пальцы в кулак. Иначе тебе грозит перелом и сломанные пальцы.
Совет 4: Не садись назад
Резко присев назад при потере равновесия, ты все равно не остановишься, пока лыжи у тебя направлены в сторону спуска, а вот копчик можно травмировать.
Совет 5: Не ныряй в снег при падении
Если падаешь, не пытайся резко затормозить, зарывшись в снег. Лучше проскользи несколько метров вниз. Тормози плавно.
Совет 6: Не пытайся подняться, скользя вниз
Если ты упал и скользишь вниз, дождись полной остановки, и только после этого вставай, иначе ты снова упадешь, а можешь и сломать лыжный инвентарь.
Совет 7: Теряя равновесие, упади набок
Если ты чувствуешь, что потерял равновесие, лучше сразу упади, и лучше набок. Если же ты будешь пытаться "исправить" ситуацию, это грозит печальными последствиями, включая опасность столкнуться с другим лыжником.
Совет 8: Подниматься не спеши
При падении лыжи, как правило, оказываются выше нас на склоне. Поэтому, чтобы подняться, повернись ногами вниз и расположи лыжи перпендикулярно спуску и параллельно друг другу. Если это слишком сложно, отстегни лыжи. Если лыжи зарылись в снег, положи палки крест-накрест и приподнимись, опираясь на место их перекрещивания.
Перед тем, как встать, лучше сначала присесть или же подвинуть ноги максимально близко к телу.
Научившись правильно падать, ты избавишься от лишнего страха, а катание принесет тебе больше удовольствия.
Это интересно
