Зачем тратить деньги на «Нутеллу», если ореховое масло можно приготовить и самому?
Читай также: Спортивное питание: советы бывалого
Каждый неравнодушный к спорту в курсе: ореховое масло – надежный источник энергии, помогающий мышцам не только долго работать, но и быстро восстанавливаться. Оно на 77% состоит из полиненасыщенных жирных кислот, имеет редкостное сочетание витаминов E и F. И это не считая В2, В3, В6, С, В5 и других полезностей, помогающих выглядеть моложе.
Еще ореховое масло помогает худеть, сохранять загар, и даже налаживает умственную деятельность. Жаль, что стоит оно отнюдь недешево. Хотя, для тех, кто умеет его готовить в домашних условиях, это не беда.
Ингредиенты
Читай также: Штанга из конфет: как накачаться углеводами
- 2 чашки несоленого очищенного арахиса;
- столовая ложка масла (можно растительного, сливочного, или арахисового);
- пол-ложки соли (по вкусу).
Хотя, добавлять мед, сладкие сиропы, корицу-имбирь-прочие специи никто не запрещал.
Готовим
Читай также: Креатин для качков: эффект автобуса
Засыпь ингредиенты в блендер, нажми кнопку «on». Перемалывай до тех пор, пока не превратятся в однородную джемообразную массу. Поставь в холодильник, дай остыть, затем ешь на здоровье.
В 100 граммах полученного продукта:
- 229 ккал;
- 19,9 граммов жиров (0 гр холестерина);
- 147,1 мг натрия;
- 7,9 граммов углеводов;
- 2,9 граммов диетической клетчатки;
- 8,6 граммов белков.
И не забывай налегать на еду, богатую протеином:
Это интересно
