Избавиться от болезней и укрепить здоровье поможет следующий список полезных овощей
Некоторые полезные овощи - тихий ужас: они либо портят запах изо рта, либо из-за непривычки вызывают диарею. Но порой среди таких продуктов встречаются настолько полезные, что ими можно вылечить любую болезнь.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Продукты-доктора: ешь, чтобы не болеть
Ученые из JAMA Internal Medicine утверждают, что у вегетарианцев низкое давление. Поэтому они практически не страдают сердечнососудистыми заболеваниями и редко умирают от инсульта или инфаркта. А Майк Рассел, один из лучших американских диетологов, говорит:
"От вегетарианца ожирения или избыточного веса не дождешься ".
MPORT не пропагандирует вегетарианство. Но и совсем отказываться от овощей тоже не стоит. Порой они лучше любых лекарств. О парочке таких сегодня мы расскажем.
Листья свеклы
Листья свеклы - богатейший источник калия, который контролирует водный баланс организма, нормализует ритм сердца, положительно влияет на работу клеток и мышечную активность, улучшает снабжение мозга кислородом и содействует ясности ума, очищает от шлаков, помогает при лечении аллергии. И это только начало достоинств вещества, содержащегося в листьях овоща. Так что не стесняйся жевать его во время обеденного перерыва.
Полезные овощи: их обязан есть каждый thepositiveplate.org
Фенхель
Фенхель - травянистое растение, в котором много витамина С, клетчатки и фолиевой кислоты.
"А еще в состав продукта входит анетол - фитовещество, предотвращающее воспалительные процессы, рак и даже цирроз печени" - утверждает Рэйчел Данн, диетолог в Медицинском исследовательском центре Лойола.
Редакцию MPORT заинтересовало, совместим ли фенхель с алкоголем?
Полезные овощи: их обязан есть каждый loveorganic.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Мужская трава: ТОП-5 лучших растений
Зелень
В Британии очень популярен салат из специальной зелени (Collard Greens), который предотвращает мышечные спазмы. Одна порция - это куча витаминов К, А, Е, много антиоксидантов и всего 63 килокалории. Вещество связывает желчь в организме и выводит ее вместо того, чтобы жидкость повторно попадала в тракт пищеварения. Кажется, мы нашли отличный повод посетить Королевство - там можно не только выпить элитного британского виски, но и здорово покушать.
Полезные овощи: их обязан есть каждый summertomato.com
Острый перец
Острый перец тоже входит в чарт полезных овощей, благодаря которым можно быстро похудеть. Он ускоряет метаболизм и сжигает калории. А ученые из журнала Ожирение считают, что 10 недель такой диеты снижают количество инсулина в крови, нормализуют кровяное давление и расслабляют стенки сосуд.
Полезные овощи: их обязан есть каждый whatscookingamerica.net
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Задай калориям перцу: чили заставит похудеть
Грибы
В грибах антиоксидантов - хоть отбавляй. А еще они предотвращают скачки сахара в крови и содержат предостаточно протеина. Так что качкам смело можно нажимать на этот продукт ложкой.
Полезные овощи: их обязан есть каждый getcookingsimply.com
Баклажан
Еще один полезный овощ - баклажан. Это клетчатка, железо, кальций и всего 35 калорий (в ста граммах). А итальянский диетолог Айлих Шапиро утверждает:
"Продукт нормализует кровяное давление и даже успокаивает нервы. Но чтобы не убить в нем все полезности, вари или пеки баклажаны на гриле, а не жарь на сковородке".
Полезные овощи: их обязан есть каждый foodrepublic.com
Артишок
Артишок - растение семейства астровых, которое входит в ТОП источников антиоксидантов. В нем содержится кверцетин, рутин, лютеолин и другие вещества, укрепляющие мышцы и печень.
Полезные овощи: их обязан есть каждый just-health.net
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Правильные овощи: что есть мужчине весной
Это интересно
