Завтрак – один из важнейших приемов пищи, но из-за занятости многие из нас пропускают его. Решение этого вопроса одно. Какое?
- Наш канал-Telegram — подписывайся!
Решение — найти рецепты несложных в приготовлении блюд, которые можно приготовить за 5 минут. И в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV знают про эти блюда. И сегодня на страничках MPort они делятся самыми интересными вариантами нескучного и полезного завтрака.
Протеиновый завтрак
Читай также: ТОП 3 лучших сывороточных протеина
Если ты активно тренируешься или занимаешься физическим трудом, лучше всего устроить себе протеиновый завтрак. Белок поддержит твои мышцы, придаст сил и позволит перенести нагрузки, а также дотянуть до следующего приема пищи.
Что включает в себя идеальный завтрак с высоким содержанием белка? Предлагается приготовить его, взяв за основу три основных продукта, богатых белком:
- молоко;
- яйца;
- мясо.
Возьми свинину или курицу (зависит от твоих вкусовых предпочтений), обжарь несколько ломтиков мяса на сковородке, затем выложи ее в жаропрочную форму. Сверху уложи помидор, нарезанный полукруглыми кусочками. Три куриных яйца взбей с половинкой стакана молока, добавь соль и специи, затем залей смесью мясо и поставь на 15 минут в духовку или микроволновую печь.
Качаешься — налегай на белки
depositphotos.com
Завтрак для заряда энергией
Читай также: Пропускаете завтрак - спортивных результатов не достигнете: исследование
Если знаешь, что тебе предстоит тяжелый день, который отнимет много энергии, следует учесть это заранее. Чтобы сэкономить время утром, отвари вечером немного пасты и обжарь 300-400 граммов фарша с луком. Утром тебе останется взять заранее подготовленные продукты, смешать их, положить в огнеупорную посуду и залить 2-3 взбитыми со сливками яйцами. Сверху блюдо можно посыпать тертым сыром. Отправь форму в духовку, и через 15 минут наслаждайся прекрасной запеканкой с фаршем и макаронами!
Макароны по-флотски = сытость и энергия на весь день
youtube.com
Завтрак «туриста»
Читай также: Мужской бутерброд: вкусный рецепт чизбургера в пиве
Речь сейчас идет совсем не об одноименных консервах. Если путешествуешь, завтрак должен этому соответствовать, то есть, быть достаточно плотным, быстрым в приготовлении и удобным в употреблении. Идеальным вариантом будут бутерброды, которые можно приготовить заранее и сложить в специальный контейнер.
Возьми тостовый хлеб, намажь его сырным соусом или несладким йогуртом, сверху уложи ломтик ветчины или курицы, пару кружков помидора и посыпь все это тертым сыром. Затем отправь ваш шедевр в бутербродницу или микроволновку, и вуаля – все готово! Два-три таких бутерброда станут отличным завтраком для голодного путешественника.
Какие еще вкусные бутерброды можно приготовить — узнай в следующем ролике:
- Больше интересного узнавай в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV!
Это интересно
