Завтрак съешь сам - так предписывает народная мудрость. Но не каждый продукт годится для утреннего приема пищи.
От того, что вы съедаете на завтрак, зависит состояние вашего организма в течение дня. Поэтому утром стоит выбирать те, продукты, которые принесут максимальную пользу.
Читай также: Когда пить воду - до, во время или после еды?
На завтрак желательно отказаться от:
- Бананов и цитрусовых - фрукты с высокой кислотностью и магнием могут спровоцировать неприятные ощущения в желудке.
- Кофе и кофейных напитков - натощак они могут спровоцировать гастрит. Лучше сначала поесть, а затем уже выпить бодрящий напиток.
- Йогуртов - они хороши как перекус, но не как основной прием пищи, ведь голод вернется всего через полчаса-час.
- Сладостей - скачок сахара не позволит чувствовать себя бодро.
- Бутербродов с колбасой или мясом - на их переваривание организму необходима энергия, которой утром не так много.
Unsplash
Лучше на завтрак предпочесть яйца в любом виде, а также злаковые каши. Эти продукты точно помогут "завести" организм с утра.
Это интересно
