Супермен: топ-8 советов, как не уставать на работе

Усталость накапливается из-за малоподвижного образа жизни, постоянного напряжения в глазах и постоянного потока информации. Чтобы снизить усталость, следуй нескольким простым правилам

1. Делай перерывы

Отдыхай от работы - отойди от монитора, прогуляйся 10-15 минут на свежем воздухе, или просто посиди вдали от компьютера и техники. 

2. Двигайся больше 

При постоянной сидячей работе время от времени вставай, разминайся. Не сиди в одной позе по несколько часов. 

3. Избегай многозадачности

Перескакивая с одного задания на другое, ни одно из них ты не сделаешь качественно. Просто не отвлекайся на постороние дела и последовательно разбирай накопленное.

4. Составь рабочий распорядок

Самую сложную и трудоемкую работу делай с утра, более легкую - после обеда

5. Минимизируй стресс

Чем меньше стресса и конфликтных ситуаций, тем меньше утомляемость

6. Отдыхай качественней 

Чередуй активный отдых с пассивным - один выходной с семьей, а второй проведи на природе, гуляя или катаясь на велосипеде. 

7. Пей меньше кофе и чая

Кофеин дает тебе лишь короткий период всплеска сил, а его полное отсутствие поможет равномерно распределить силы в течение дня

8. Укрепляй организм

Чем лучше твоя физическая форма, тем больше у тебя сил и энергии. Занимайся спортом, избавься от вредных привычек и питайся здоровыми продуктами.