Как приготовить полезный завтрак для девушки: 5 мужских рецептов

Предложенные нами рецепты просты в исполнении и полезны для здоровья.

Unsplash

1. Ячневая каша с фруктами

Ингредиенты:

• крупа ячневая — 1 часть;
• молоко или молоко с водой — 2 части;
• изюм, фрукты;
• масло сливочное.

Молоко доводишь до кипения и осторожно всыпаешь в него крупу, активно перемешивая. Мешаешь дальше, добавляешь изюм или мелко нарезанные фрукты. Через 10-15 минут бросаешь масло, перемешиваешь в последний раз и перекладываешь в слегка подогретую чашу. Подаешь с кофе или чаем.

Читай также: Фитнес-диета: 7 главных продуктов питания

Если же твоя девушка не любит ячневую кашу, накорми ее тем, что в следующем рецепте:

Unsplash

2. Овсяные хлопья на завтрак

Ингредиенты:

• хлопья овсяные обычные — 1 часть;
• молоко с водой — 3 части;
• изюм, фрукты;
• соль.

Кипятишь нужное количество воды, всыпаешь хлопья и варишь на "тихом огне", все время помешивая. Добавляешь соль, изюм или мелко нарезанные фрукты. Подаешь с чаем, также можно предложить мед.

Читай также: Пряный базилик: топ самых полезных свойств специи

Unsplash

3. Салат

Для начала тебе нужно знать, что если девушка не занимается активно спортом, то ее салат должен быть низкокалорийным.

Поэтому, любой салат в средиземноморском духе — это то, что подойдет ей идеально. Главное, чтобы в нем были свежие листья салата и другая зелень. А в качестве начинки пойдут и огурцы, и помидоры, и болгарские разноцветные перцы, и оливки, и непременно брынза, или кисломолочный сыр. А заправлять такое блюдо лучше всего оливковым маслом, смешав его с соком лимона.

Для украшения подойдет кунжут, розовый перец, толченые орехи.

Unsplash

4. Яичница с беконом

Ингредиенты:

• яйца куриные — 2 шт;
• бекон — 3 полоски;
• хлеб для тоста — 1 кусочек;
• зелень (кинза, или укроп, или петрушка).

На раскаленную сковородку кладешь бекон, обжариваешь и перекладываешь на тарелку. На ту же сковородку разбиваешь яйца и жаришь их 2 минуты. Огонь выключаешь, а сковородку накрываешь крышкой и выдерживаешь так некоторое время. Яичницу перекладываешь на тарелку и посыпаешь рубленой зеленью.

Кладешь на тарелку консервированные бобы. Тост из бездрожжевого хлеба готовишь на той же сковородке. На него намазывашь масло, и подаешь с кофе или чаем. Кофе может быть со сливками, а чай — с молоком.

Unsplash

5. Коктейль «Банановый ласси»

Ингредиенты:

• банан измельченный — 1 шт;
• йогурт несладкий — ½ ст (или кефир, или ряженка);
• вода холодная — ½ ст.

Все это взбиваешь в миксере и переливаешь в красивый высокий стакан. Получится очень вкусно.