Лайфхаки для бегунов в дождливую погоду
Одевайте одежду со светоотражающими элементами
Во время дождя видимость ухудшается. Если вы бегаете вдоль трассы, позаботьтесь, чтобы быть хорошо заметным для водителей.
Читай также: Носом или ртом: как правильно дышать во время бега
Светоотражающих наклеек недостаточно, ветровка, кроссовки и шапочка со светоотражающими элементами лучше.Unsplash
Защите гаджеты от дождя
Многие берут с собой на пробежку не только телефон и наушники, чтобы слушать музыку. В комплекте с этим может быть специальный фитнес-браслет или пульсометр.
Читай также: Можно ли идти на пробежку во время простуды?
Заранее позаботьтесь о герметично закрывающихся целлофановых пакетах, в которых можно хранить все ваши гаджеты.Unsplash
Оденьте несколько слоев одежды
Если вы промокнете насквозь - могут появиться на коже натирания. Поэтому выбирайте качественное спортивное белье без швов.
Читай также: Заминка после бега: 4 упражнения — для новичков и профи
Когда на улице температура ниже 10 градусов, не обойтись без ветровки из водонепроницаемого материала. Ее задание не только защищать от дождя, но и удерживать тепло. Идеальный вариант - водонепроницаемая ветровка с капюшоном. Вместо шортов выбирайте длинные тайтсы.Unsplash
Носите специальные кроссовки
Опытные бегуны утверждают - даже в качественных кроссовках риск бежать с мокрыми ногами настолько велик, что просто надо с этим смириться. Главное - не надевать носки из натуральных материалов! Иначе мозолей не избежать.
Читай также: Все, что нужно знать об утренних пробежках
Выбирайте для пробежек в дождливую погоду водонепроницаемые носки и обратите внимание на подошву беговой обуви. В кроссовках с гладкой подошвой не тренируйтесь, можете поскользнуться, получить травму. Обувь для тренировок в дождливую погоду должна иметь канавки на подошве глубиной не менее 1 мм - это обеспечит лучшее сцепление кроссовок с поверхностью, минимизирует риск скольжения.Unsplash