Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Правильное похудение – это постепенный переход ежедневного рациона в диету для сжигания лишнего жира, а также соответствующее количество нагрузок

Признайся честно, подсчет калорий утомляет. Поэтому  - учись слышать сигналы своего тела.

Не пропускай приемы пищи

Вечная причина набора лишнего веса и наростания жира на мышцы – привычка пропускать завтраки, быстрые перекусы на бегу, плотный ужин вечером. Научись вставать пораньше и полноценно завтракать, пусть это и сложно.

Ограничь углеводы на ночь

Правильный ужин для мужчины – это богатая омега-3 жирными кислотами рыба или нежирное мясо, гарнир из салата с зеленью. Скажи «нет» жареной картошке на ужин!

Читай также: Как накачать мышцы: магическое углеводное окно

Откажись от сладостей

Сахар и сладкая выпечка до неузнаваемости меняют обмен веществ, просто давая подпитку, но не насыщая.

Источник: pixabay.com

Старайся чувствовать сытость

Определи для себя оптимальный размер порции, покидая стол с легким чувством голода, ведь полное насыщение наступает лишь через 20 минут после приема пищи.

Займись силовыми тренировками

Читай также: Как похудеть, если ты офисный работник

Вернуть объем мышц, утраченный в результате сидячего образа жизни, помогут только тренировки. Отдельное место должны занять в твоем режиме силовые тренировки, которые не только накачивают мышцы, но и повышают уровень мужских гормонов.

Источник: pixabay.com

Хочешь узнавать главные новости сайта MPort.ua в Telegram? Подписывайся на наш канал.

Это интересно