Правильное похудение – это постепенный переход ежедневного рациона в диету для сжигания лишнего жира, а также соответствующее количество нагрузок
Признайся честно, подсчет калорий утомляет. Поэтому - учись слышать сигналы своего тела.
Не пропускай приемы пищи
Вечная причина набора лишнего веса и наростания жира на мышцы – привычка пропускать завтраки, быстрые перекусы на бегу, плотный ужин вечером. Научись вставать пораньше и полноценно завтракать, пусть это и сложно.
Ограничь углеводы на ночь
Правильный ужин для мужчины – это богатая омега-3 жирными кислотами рыба или нежирное мясо, гарнир из салата с зеленью. Скажи «нет» жареной картошке на ужин!
Читай также: Как накачать мышцы: магическое углеводное окно
Откажись от сладостей
Сахар и сладкая выпечка до неузнаваемости меняют обмен веществ, просто давая подпитку, но не насыщая.
Главные правила похудения для мужчин pixabay.com
Старайся чувствовать сытость
Определи для себя оптимальный размер порции, покидая стол с легким чувством голода, ведь полное насыщение наступает лишь через 20 минут после приема пищи.
Займись силовыми тренировками
Читай также: Как похудеть, если ты офисный работник
Вернуть объем мышц, утраченный в результате сидячего образа жизни, помогут только тренировки. Отдельное место должны занять в твоем режиме силовые тренировки, которые не только накачивают мышцы, но и повышают уровень мужских гормонов.
Главные правила похудения для мужчин pixabay.com
Хочешь узнавать главные новости сайта MPort.ua в Telegram? Подписывайся на наш канал.
Это интересно
