Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Одни из самых сильных людей в мире делятся бесценным опытом, посвященным правильным тренировкам. Только сегодня, бесплатно, и только для тебя

Если желаешь быстро накачаться, первым делом разработай план, по которому будешь тренироваться.

“Все упражнения надо выполнять в медленном темпе. Хорошо откликаются мышцы бедер на негативные повторения. Лучшее упражнение для ног - это приседания“ - Том Платц.

Источник: muscupassion.com



“Лучшие упражнения для рук базовые: подъем штанги на бицепс стоя, подъем гантелей на бицепс (стоя и сидя). Трицепс и Бицепс лучше тренировать вместе“ - Ли Прист.

Источник: bodyattack.ru

Читай также: Самые сильные: ТОП-10 лучших бодибилдеров истории

“Лучшие белковые напитки: а) 1 стакан молока, 4 яйца, простокваша, мед; б) 2 стакан свежего апельсинового сока, 3-4 желтка, простокваша, мед; в) 2-3 стакана молока, 1/2 чашки белка, 1 банан, простокваша, мороженое“ - Арнольд Шварценеггер.

Источник: fonstola.ru



“Положительная фаза упражнений носит взрывной характер. Лучшие упражнения для спины: подтягивания, тяга в наклоне, становая тяга, тяга Т-грифа“- Ронни Коулмэн.

Источник: trinixy.ru



“Чтобы увеличить жим лежа, нужно хорошо тренировать трицепс, плечи, пресс. Жим лежа от пола тоже увеличит вашу силу“ - Джонни Джексон.

Источник: ironmensport.ru

Читай также: Главный бицепс мира: силач из Египта

“Если вы не чувствуете свою грудь во время жима, то бросайте большой вес и тренируйтесь с малым, учитесь чувствовать мышцу, не бойтесь потерять на это неделю, месяц“ - Кевин Леврон.

Источник: stronggym.ru



“Французский жим - одно из лучших упражнений для трицепса, большой вес там не нужен. Лучше это упражнение делать с маленьким весом но с полной отдачей“ - Брэнч Уоррен.

Источник: body-building.md



“При жиме гантелей сидя, выпрямлять руки не стоит, упражнение делать медленно и с умеренным весом“ - Джей Катлер.

Источник: youtube.com

Читай также: Силиконовые качки: 16 фото синтоловых бодибилдеров

“Махи гантелей на наклонной скамье отлично качают плечи, в этом упражнении можно хорошо почувствовать дельты. Мое любимое упражнение для пресса - скручивание на мяче по 20-25 повторений“ - Декстер Джексон.

Источник: fensite1.ru



“Жим лежа на наклонной скамье - важное упражнение для груди. Главное - опускать гриф на грудные. В моем понимании если не опускать гриф до конца то это уже будет бесполезно“ - Дэвид Генри.

Источник: youtube.com



“Тяга штанги в наклоне - отличное упражнение для спины. Главное - не брать большой вес , и делать упражнения в полной амплитуде“ - Шон Рэй.

Источник: pumpmuscles.ru



“При жиме ногами (упражнение называется «лестница») нужно в каждом подходе повышать вес, и так до отказа. Движения просто взрывают ноги, помогают справляться с застоем. Но советую его делать не больше 1-2 раза в месяц“ - Фуад Абиад.

Источник: body-zone.ru

Читай также: В спортзал со звездой: тренировка Шварценеггера

“Приседания Хатфильда - отличное и удобное упражнение для ног. Я его делаю до отказа, всегда берусь за него в конце тренировки. Заинтересовавшимся рекомендую дропсеты“ - Брэнч Уоррен.

Смотри, что такое приседания Хатфильда:



“Начинайте тренировку груди с наклонных жимов, так как верхняя область грудных - слабое место большинства атлетов. Тяжелые жимы - основа груди титана. Однако на каждого спортсмена воздействие различных жимов весьма индивидуально. Используйте тренажер Смита, штанги и гантели, чтобы найти именно то упражнение, которое и будет лучше других растить массу ваших грудных мышц“ - Гюнтер Шлиркамп.

Источник: health-sport.ru

Читай также: 10 традиционных способов накачаться на турнике

“Для построения больших бицепсов используй максимально возможный для тебя вес, но не забывай о том, что чем больше повторений сделаешь, тем эффективнее будет тренировка и тем более впечатляющими будут мускулы“ - Крис Кормье.

Источник: real-muscle.narod.ru

Это интересно

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK