Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Заниматься на беговой дорожке или приседать прямо перед монитором — бред. Да и коллеги не поймут. Но это не означает, что спорту нет места в твоем рабочем кресле

Действуй по следующей схеме: ставь напоминалку и выполняй ниже описанное по несколько раз за день.

Ходьба

Читай также: Работа и тренировки: находим общий язык

Пока коллеги бегают покурить, ты тоже не стесняйся. Вот только вместо сигарет рекомендуем наслаждаться прогулкой на свежем воздухе. Это улучшит кровообращение, сожжет парочку лишних калорий и улучшит умственную деятельность. Лень выходить? Тогда хотя бы вставай и прогуливайся по офису, как только начал бездельничать.

Источник: depositphotos.com

Стой

Сидячая работа — враг твоего здоровья. Она корежит осанку, высасывает жизненную энергию и снижает уровень хорошего холестерина (на 20%). А также увеличивает риск диабета на 7% каждые 2 часа. Поэтому при малейшей возможности вставай. Так будешь не только укреплять здоровье, но и чувствовать постоянный приплыв энергии.

Источник: depositphotos.com

Ягодицы и пресс

Читай также: Я худею: самый неприятный способ сжечь калории

Заскучал на рабочем месте? Займись своими прессом и ягодицам. Сначала на секунду напряги мышцы живота, затем расслабь. Потом ту же процедуру проделай с большими ягодичными мышцами. Повторяй 30 раз. Ну а если босс не на шутку разошелся вычитывать ваш коллектив за недочеты, выполни упражнения все 50 раз. Тоже сожжешь калории и укрепишь мускулы.

Это реально прокачивает упомянутые мышцы. Правда, не так, как упражнения из следующего ролика. Но на безрыбье...

Одна нога

Читай также: Пять плюсов утренней тренировки

Золотое правило офисных трудяг — всегда вставай, когда тебе нужно поговорить по телефону. При этом помни: до обеда во время каждого разговора стой на одной ноге, после — на другой. Так сбалансируешь количество звонков до и после обеда, а еще подкачаешь ноги и научишься держать равновесие.

Источник: depositphotos.com

Растяжка

Подразумевается не та растяжка, которой занимаются дамы в пачках. Все гораздо проще и даже можно делать в каждом офисе:

  • нагнись и дотянись кончиками пальцев рук до ступней;
  • положи руки на поясницу и наклонись назад;
  • возьми одной рукой локоть другой руки, потяни его на себя и растяни спину;
  • подойди к стеллажу и положи руки на полку. Не снимая рук, отступи на пару шагов и прогнись в спине. Оставайся в таком положении полминуты — растянешь спину, ягодицы и заднюю поверхность ног.

Это интересно