Герои мотивации: как тренируются селебрити на карантине

• Наш канал-Telegram — подписывайся!

Карантин и праздники нас избаловали - едим больше, двигаемся меньше, а спорту внимание не уделяем. Тренироваться нужно: если не для прокачивания мышц, то хотя бы для улучшения самочувствия и сохранения здоровья. 

Селебрити пытаются показать всем, как заниматься (один лишь Арни чего стоит), разрабатывают собственные программы тренировок и с радостью делятся видео и фото в социальных сетях. Их сегодня и показываем.

Дольф Лундгрен

Читай также: С бутылкой и резинкой: домашние тренировки Дольфа Лундгрена

Актеру пришлось самоизолироваться в отеле, так что тренироваться в обычных для него условиях не выходит. Но культовый Иван Драго нашел выход - он занимается с подручными средствами и с собственным весом. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Staying fit and maintaining my muscle mass during these hard times👊🏻 All you need for this workout is a resistance tube and a mini band. Perform 3 rounds of each circuit before moving on to the next: 1a: one arm shoulder press - 15 reps ea 1b: biceps curl - 15 reps slow descent 1c: rows - 15 reps 2a: pull down - 15 reps 2b: chest press - 15 reps 2c: one legged RDL - 15 reps ea 3a: slow descent squats - 15 reps 3b: triceps overhead - 15 reps 3c: narrow push ups - 15 reps

Публикация от Dolph Lundgren (@dolphlundgren) 22 Мар 2020 в 9:17 PDT

Из оборудования он предпочел ленту и эспандер, а также показал альтернативу - большие бутыли воды вместо свободного веса и дама сердца вместо штанги. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

These days you gotta do what you gotta do😉💪

Публикация от Dolph Lundgren (@dolphlundgren) 28 Мар 2020 в 7:35 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Let’s stay safe and stay in shape!😉👊🏻

Публикация от Dolph Lundgren (@dolphlundgren) 9 Апр 2020 в 7:34 PDT

Эяль Букер

Звезда британского реалити "Остров любви" и фитнес-адепт Эяль Букер, в принципе, и так хорош - торс не перекачан, подтянут. Это значит, что его программу тренировок можно взять за образец, тем более, что он снабдил видеоролики инструкциями, таймингом и техникой. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Today’s HIIT Workout 💥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ simple & effective. This is a really great HIIT workout if you wanna get sweaty and feel that burn. Hit the SAVE button and keep it for another time 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ HIGH KNEES ( my favourite) JUMP LUNGES BURPEES PUSH UPS CRUNCHES ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 40 seconds work. 20 seconds rest. 1 min rest at the end of each round. 4 rounds. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ This had me all types of gassed out by the end but I loved it. Go at your own pace. Push yourself to your limits and don’t worry about what anyone else is doing. Hope you enjoy this workout as much as I do 🙏💪💚

Публикация от E Y A L B O O K E R (@eyalbooker) 23 Апр 2020 в 10:49 PDT

Антонио Бандерас

Актер и режиссер - в отличной физической форме, потому решил поделиться с поклонниками своим комплексом тренировок. Ставку Бандерос сделал на растяжку, проработку мышц ног и пресса, гибкость. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

En casa pero activo. Entrenamiento #AChorusLine. ____ At home but active. ACL Warm Up ! #ACLwarmup #AChorusLine #covid_19 #QuédateEnCasa #YoMeQuedoEnCasa #stayhome #coronavirus

Публикация от Antonio Banderas (@antoniobanderasoficial) 16 Мар 2020 в 8:31 PDT

Криштиану Роналду

Читай также: Роналду побил рекорд Instagram: теперь он - единственный человек с 200 млн. подписчиков

Самый популярный и высокооплачиваемый пользователь Instagram с 214 млн подписчиков. Он был признан одним из самых влиятельных людей в мире по версии журнала Time, а также самым высокооплачиваемым спортсменом на протяжении 2016−2017 годов.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Workout to improve mind and body 🚴🏻💪🏻#stayactive

Публикация от Cristiano Ronaldo (@cristiano) 20 Апр 2020 в 10:48 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Kids, let the Dad do his work 🤷🏻‍♂️❤️😝 #stayhome #stayactive

Публикация от Cristiano Ronaldo (@cristiano) 13 Апр 2020 в 5:57 PDT

Помимо громких титулов, Роналду обладает потрясающим телом, которое он непрестанно тренирует. Его фаворит - старый-добрый велотренажер, упражнения на пресс, а также некоторые классические упражнения. Ну и младшее поколение помогает молодому многодетному отцу (или мешает, непонятно). 

Том Холланд

Британский актер и танцор получил известность за счет роли Человека-паука вселенной Marvel. Ну и решил запустить новый челлендж. Ему-то легко, как "пауку" - надеть футболку, стоя на руках, и снять это на видео.

Вызов он бросил коллеге по последней части "паука" Джейку Джилленхолу, который старше на 16 лет. Тем не менее, Джейк мастерски исполнил трюк. А вот Райан Рейнольдс авантюре сказал уверенное "нет". 

Марк Уолберг

Читай также: Марк Уолберг: 7 причин уважать голливудского актера

Этот актер - идеальный пример того, что невозможного не существует. Криминальное прошлое, тюремный срок, попытки построить музыкальную карьеру в составе хип-хоп коллектива Marky Mark and the Funky Bunch, съемки в рекламе нижнего белья Calvin Klein и, наконец, персональная звезда на голливудской "Аллее славы".

Сила воли - вот главное качество Марка, так что прислушаться к нему стоит. Акцент в тренировках он делает на упражнения с собственным весом. 

Конор Макгрегор

Читай также: Gucci, Reebok и Louis Vuitton: какие кроссовки носит Конор Макгрегор

Ирландец пытается преуспеть во всех сферах - и модные коллаборации запускает, и виски, совмещая это с головокружительной карьерой бойца. Макгрегор запустил онлайн-сервис McGregorFast на основе подписки, который сам боец описывает как "программу тренировок для максимальной производительности". Тренировки - не для слабонервных, жесткие и мощные, рекомендованные скорее для подготовленной аудитории.

Дуэйн "Скала" Джонсон

Рестлер и актер известен под псевдонимом "Скала" - и это благодаря его крутейшей физической форме.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

And am I sick of taking selfies🤳🏾😂 Fame is a very funny and dangerous thing. It can be highly deceiving, cold blooded and set you down a dark path that ends in self destruction if you let yourself buy into your own fame. I started to become as asshole about my fame when I was a famous pro wrestler in my 20’s, (and I wore a fanny pack 😂🤦🏽‍♂️) until one fateful night changed my perspective and self awareness and GRATITUDE for the rest of my life. My advice to teenagers, young adults or anyone who wants to be famous/ Don’t worry about being famous. Instead work hard to become good at something. Then work harder to become great. Then work even harder and put in the 10, 15, 20+ years to become MASTERFUL. Fame will come. Or maybe it won’t. Either way, fame is fleeting but your legacy is forever. Mahalo for the great questions 🌍 and keep ‘em coming. Most importantly, stay healthy my friends. D

Публикация от therock (@therock) 16 Апр 2020 в 11:56 PDT

Читай также: Как тренируется Скала: лютая программа Дуэйна Джонсона для супергеройской роли

Во время карантина он сильно не активничает в плане демонстрации своих подвигов в спортзале, зато организовывает эфиры с подписчиками, отвечая на вопросы и поддерживая всех тех, у кого нет домашнего спортзала. То есть почти всех. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

My current training schedule is as follows/ Mon* chest, calves, abs, cardio. Tue* back, abs, neck, cardio. Wed* delts, abs, cardio Thur* arms, abs, calves, cardio. Fri* chest, back, abs, cardio. Sat* legs, abs, calves. Sun* off. Maybe 😈 My current weight/ 281lbs. Will I ever post vids of me actually working out/ No. While millions and millions of you can’t workout in your gyms, the last thing I’ll be is an asshole posting videos of myself working out in mine. Just know I train angry and pissed that we’re all in this situation and I CAN’T WAIT for all of you to return to your own gyms and train like BEASTS. Thank you all for the awesome questions. Stay healthy, safe & positive as best you can. We’ll get thru this. I’m right there with you. D #rage

Публикация от therock (@therock) 23 Апр 2020 в 10:48 PDT

Крис Хемсворт

А Крис Хемсворт пошел дальше всех - помимо нереально мотивирующих постов в Instagram и всевозможных вариантов тренировок в компании персонального тренера Люка Зоччи, он собрал команду профессионалов, с которыми запустил платформу Centr о спорте и здоровом образе жизни. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

#health #fitness #eat #train #live #well

Публикация от Luke Zocchi (@zocobodypro) 31 Мар 2020 в 2:32 PDT

В приложении есть планы питания, фитнес-уроки и медитации. Кстати, можно безвозмездно получить пробные 7 дней. 

А тем, кто читает этот материал уже после тренировки, рекомендуем отдохнуть — просматривая интересный фильм, крутой сериал, или читая мужскую книгу.

• Наш канал-Telegram — подписывайся!