Если вы привыкли опустошать холодильник после хорошей тренировки - пользы от этого не будет.
Все эффекты от тренировок легко свести на нет неправильным питанием. Особенно, если вы любите после занятия подойти к холодильнику и хорошенько перекусить чем-то очень калорийным.
Читай также: 8 ошибок на тренировках, которых лучше не допускать
Конечно, вы можешь много съесть после тренировки, но эта пища должна быть насыщена белками и сложными углеводами. Принимать пищу стоит неспешно, поскольку чувство насыщения наступает лишь через некоторое время, и не поспевает за фактической наполненностью желудка.Пищу следует принимать регулярно, чтобы избежать колебаний уровня глюкозы в крови.
Если вы привыкли мотивировать себя к тренировкам сладостями - пора эту практику прекратить. Их употребление просто нивелирует все успехи.
А в большинстве случаев после тренировки люди ощущают совсем не голод, а жажду, поэтому попробуйте ограничиться после занятий стаканом чистой воды.
Не забудь выпить воды после тренировки
pexels.com
Это интересно
