Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Любая тренировка подразумевает еще и грамотную подготовку к ней, например, сбалансированное питание, ведь не получив нужное количество полезных веществ, организм просто не получит необходимого эффекта от спорта. Но некоторые продукты перед занятиями спортом есть не надо

В основном не стоит употреблять перед тренировкой острую, тяжелую пищу, сладости и газированные напитки.

Яйца

В яйцах содержится огромное количество белка и других полезных веществ, но в них совершенно нет углеводов. А тренировки, особенно силовые, подразумевают большие затраты энергии.

Если все же ты хочешь съесть яйца перед тренировкой – не забудь о сложных углеводах вместе с ними.

Острые продукты

Читай также: Обратный эффект: диеты, что сделают тебя толстым

Действительно, острые продукты способствуют улучшению обмена веществ, например, перец чили. Но с другой стороны, острая пища может вызвать изжогу и дискомфорт в пищеварительной системе. Да, и потеть на тренировке ты будешь больше – все-таки острое «разгоняет» кровь и обменные процессы.

Жареное

Если ты следишь за свои питанием – по-любому жареное есть не стоит. Но если все же ты употребляешь вкусности, ароматно поджаренные перед тренировкой – будь готов к тяжести в животе, от которой сложно избавиться.

Лучше замени жареное тушеными, запеченными или вареными продуктами.

Бобовые и блюда из них

В бобовых – множество белка и волокон. И вот как раз с волокнами есть проблема – они вызывают вздутие и чрезмерное газообразование во время переваривания.

Читай также: Создана пицца для мужского здоровья

Также хороший источник жиров – хумус, состоящий из нута и масла, но перед тренировкой он может вызвать расстройство пищеварительных процессов.

Капуста и другие крестоцветные

Как и бобовые, капуста может вызывать вздутие и газы. Также эти овощи для переваривания требуют энергетических затрат, а это помешает качественной тренировке.

Авокадо

Чудесный диетический продукт, богатый жирами, но требует затрат энергии на переваривание, поэтому усложнит тренировку.

Источник: pixabay.com

Яблоки

Яблоки и некоторые другие фрукты содержат полезные и необходимые углеводы. Но при этом – в них много фруктовых кислот и клетчатки, которые замедляют пищеварение и могут вызвать вздутие.

Газировка и сладкая вода

Опять-таки, газировка, даже с учетом общей неполезности, не рекомендована для употребления перед тренировкой. Лучше заменить газировку на обычную чистую воду.

Источник: pixabay.com

Кофе

Кофеиносодержащие напитки приводят к обезвоживанию организма, а это крайне нежелательно для тренировок, поскольку потребует большего потребления воды для восполнения баланса.

Читай также: Must have: без каких продуктов тебе не обойтись

Вообще перед тренировкой принимать пищу следует не позже, чем за два часа. Прием пищи должен быть сбалансирован белками, жирами и углеводами.

Если же времени перед тренировкой осталось мало, то просто перекуси чем-то полезным и богатым углеводами, чтобы у тебя была энергия для занятий.

Хочешь узнавать главные новости сайта MPort.ua в Telegram? Подписывайся на наш канал.

 

Поделись статьей с друзьями!

 

Это интересно