Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Олимпийский тренер и диетолог Росс Эдгли знает, как отучить тебя от сникерсов. Для этого он не поленился и расписал рацион на весь день. Читай и ешь, пока не похудеешь

Правда, помимо правильного питания нужно еще чем-то заниматься, например:

Завтрак

Читай также: Здоровое питание: с таким не растолстеть

  • омлет из 3 яиц и двух яичных белков;
  • шпинат;
  • натертый сыр (желательно нежирный);
  • кокосовое масло.

Секрет заключается в кокосовом масле. В нем ни грамма холестерина, зато много триглицеридов, которые печень на раз-два превращает в топливо (а не в брюхо).

Завтрак №2

  • дыня;
  • творог.

Дыня содержит фруктозу, которая стимулирует выработку инсулина и частоту сердечных сокращений. С такой жиру в тебе не отложиться. А еще продукт не содержит много углеводов. В миске с творогом (незаменимый белок и кальций) ты легко избавишься от чувства голода перед обеденным перерывом.

Ланч

  • приготовленный на гриле говяжий фарш;
  • приготовленная на пару брокколи (сгодится и цветная капуста);
  • зеленый салат;
  • оливковое масло.

Читай также: Все, как бабушка учила: 6 советов здорового питания

Самый здоровый ланч - мясо без капли насыщенного жира, и миллион антиоксидантов, витаминов да минералов (капуста и салат), заправленных полезными веществами (оливковое масло). Такая трапеза уже через пару дней сделает из тебя мужчину модельной внешности.

Обед

  • вяленая говядина.

Выше упомянутый ингредиент - это не только строитель мышц, но и стабилизатор кровяного давления. Так что забывай о бисквитах и переходи на нормальное питание.

Ужин

  • тунец;
  • креветки;
  • салат (можно зеленый лук - для тех, кто беспокоится о свежем дыхании);
  • помидоры.

Читай также: Как есть пиццу с пользой для здоровья

Эдгли обратил внимание на морепродукт, точнее, на содержание в нем хрома. Элемент помогает стабилизировать кровяное давление. Салат богат клетчаткой и не содержит жиров (как и помидоры). В миксе с тунцом получится сытный и здоровый ужин, который лишними калориями не навредит твоей фигуре.

Это интересно

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK