Наше зрение и глаза постоянно нуждаются в витаминах и полезных веществах, которые получают с продуктами питания. Но некоторые продукты особо важны для глаз, а некоторые - опасны
Читай также: ТОП-6 летних продуктов, помогающих освежиться в жару
Вредные для глаз продукты обычно становятся таковыми из-за их влияния на сердечно-сосудистую систему и кровоснабжение.Среди вредных продуктов диетологи считают следующие:
- белый хлеб: содержит много рафинированного крахмала, стимулирующего выработку инсулина, что влияет на зрение и может стать причиной близорукости;
- кофе и алкоголь: эти продукты сужают сосуды, ухудшая кровоснабжение глаз;
- быстрые углеводы - также заставляют поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина;
- соль способствует задержке жидкости в организме, что повышает внутриглазное давление и может вызвать даже катаракту.
Читай также: Фитнес для глаз: топ-4 эффективных упражнения для глазных мышц
Но есть продукты, которые наоборот, защищают наши глаза. Среди таких продуктов-героев:- рыба, особенно красная - содержит полезные омега-3 жирные кислоты, являющиеся основным полезным веществом для глазных мышц;
- авокадо - растительный источник омега-3;
- яйца - белок и полезные жиры;
- зелень и овощи - необходимые витамины для всего организма и глаз в том числе.
Это интересно
