Бить рекорды в тренажерке будет проще, если перед занятием проведешь простой 15-секундный тест
Автор теста — персональный тренер и собственник одного из фитнес-клубов в Миннеаполисе, Дэвид Дэлланаув.
Дэвид сам пользуется этим тестом, и тебе его тоже советует. И приговаривает:
“С его помощью можно понять, насколько твое тело готово тренироваться и ставить новые рекорды“.
Механика
Положение стоя, ноги на ширине плеч. Подними одно колено перед собой и простой так 15 секунд. Смени конечность и проделай то же. Упражняйся каждый день, пока не научишься держать равновесие.
Читай также: Тренировка на работе: упражняемся не отходя от кассы
Ну совсем бредовое упражнение. Но Дэлланаув не согласен. И объясняет это так:
- “Разные люди по-разному держат равновесие. Но сплошь и рядом встречаются товарищи, которые, даже будучи около-качками, имеют плохо развитый вестибулярный аппарат. Из-за этого не могут стоять на одной ноге → полноценно тренироваться“.
Причин проблем с равновесием может быть куча:
- недосыпание;
- перетренированность;
- стресс;
- переедание;
- ожирение и так далее.
Читай также: Как не забросить тренировки в первый же месяц
Тренер говорит, что тест катит для всех: фанатов кардио, любителей железа, и прочих спортивных гиков. Если каждый день упражняться, со временем научишься не только держать равновесие, но и достигать большего успеха в зале.
Это интересно
