Говорят, чтобы накачать мышцы, достаточно к завтраку добавлять всего лишь один продукт. Что же это?
Желающие набрать массу, ликуйте: сейчас поведаем вам секрет.
Завтрак
Мы 300 раз писали, а ученые из Американского журнала Здоровое Питание еще раз акцентируют:
“Никогда не пропускай завтрак. Это преступление, за которое у твоей талии появится лишних 5 сантиметров“.
Читай также: Завтрак туриста: ТОП-15 национальных блюд
Плюс так ты подвергаешься целому стрессу (голодать с самого утра — не комильфо). Да и не заводить метаболизм со старта дня — тоже плохо.
Чудо-продукт
А теперь продукт, без которого не должен завтракать ни один мужчина. Это яйца.
Как одним завтраком накачать твои мышцы buzzhunt.co.uk
Ученые из Университета Eriangen-Nuremberg доказали:
“20-30 граммов утреннего протеина снижают выработку кортизола — гормона смерти“.
Из-за него у тебя растут не мышцы, а живот. Да и настроение тоже “хромает“. Так что ешь эти 20-30 граммов протеина. В пищевом эквиваленте — это 2-3 яйца, которые можешь готовить как угодно.
Правда, даже самые заядлые фанаты яиц уже на третий день начнут их ненавидеть. Поэтому наша редакция делает тебе подарок — достойную альтернативу продукту, которая легко превратит тебя в накачанного мужчину с кубиками на животе. Альтернатива, кстати, не одна, а целых три.
Альтернатива №1
Как одним завтраком накачать твои мышцы
Булка (найдешь такую же, как на картинке, только из цельнозернового хлеба — просто шик) + плавленый сыр с пониженным содержанием жира + копченый лосось = 20 граммов протеина.
Альтернатива №2
Как одним завтраком накачать твои мышцы
Пюре из тофу + тост из цельнозернового хлеба = 25 граммов протеина.
Читай также: Завтрак чемпиона: какие продукты тебе нужны
Как приготовить пюре из тофу (это такой пищевой продукт из соевых бобов, богатый белком)? Мелко нарежь его, затем брось на разогретую растительным маслом и огнем сковородку. Для вкуса можно добавить молотый перец, чеснок, соевый соус. Жарь, пока продукт не превратится в однородную полужидкую массу.
Альтернатива №3
Как одним завтраком накачать твои мышцы
Читай также: Ведешь активный образ жизни? Завтракай!
Если ты не ешь мяса (ты что, правда не ешь мяса?), тогда нарежь 3 вегетарианских сосиски, и жарь их на гриле 6-8 минут. А потом тоже брось это дело на цельнозерновой хлеб. Не забудь добавить соуса табаско, чтобы жизнь малиной не казалась, и метаболизм был пошустрее. Результат — 21 грамм протеина.
Еще один (самый мужской) способ приготовить завтрак, который оценят мышцы:
Это интересно
