ТОП-10 легких способов похудеть

Человечество все время ищет, как с ними бороться. И кое-что уже нашло.

Предлагаем твоему вниманию 10 самых простых способов, как эффективно сжигать лишние калории. Они настолько просты, что, кажется, и говорить о них не стоит. Но скажи честно, все ли ты делаешь так, как советуют специалисты и житейский опыт? 

1. Чашка зеленого чая

ТОП-10 легких способов похудеть

Askmen.com

Этот полезный напиток богат антиоксидантами, которые эффективно противостоят болезнетворным свободным радикалам в человеческом организме. Добавь лимон и будь осторожен с сахаром.

2. Несколько горячих перцев

ТОП-10 легких способов похудеть

Askmen.com

Очень полезно добавить к мясу горячий перец – он сжигает много лишних калорий. Происходит это за счет содержащегося как в сладком, так и в остром перце алкалоида капсаицина.

3. Включай в пищу белок

ТОП-10 легких способов похудеть

Askmen.com

Добавление белка в пищу – еще один эффективный способ активизировать обмен веществ. На расщепление белка в организме уходит много калорий, и таким образом их количество автоматически уменьшается.

4. Восстанови потраченные углеводы

ТОП-10 легких способов похудеть

Askmen.com

Диеты, содержащие минимум углеводов, ведут к тому, что обмен веществ в организме становится вялым. Недостаток этих веществ увеличивает риск возникновения проблем со щитовидной железой. Добавляй в пищу углеводы, особенно до и после тренировки.

5. Встань и подвигайся

ТОП-10 легких способов похудеть

Askmen.com

Дефицит движения тормозит метаболизм человеческого организма и снижает его способность сжигать излишек калорий. Если забываешь размяться, поставь себе таймер. Каждый час, если не каждые полчаса, хотя бы пару-тройку минут пройдись. Даже при такой скромной разминке человек сжигает до 100-200 калорий в день.

6. Отжимайся и приседай

ТОП-10 легких способов похудеть

Askmen.com

Эти очень простые упражнения, которые можно делать в любую свободную минуту, снижают уровень калорий и укрепляют мышцы. Для большего эффекта сделай в день не менее 20 отжиманий на руках от пола, несколько приседаний и, если есть такая возможность, подтягиваний на перекладине.

7. Займись спортом

ТОП-10 легких способов похудеть

Askmen.com

Прекрасный способ поквитаться с лишними и оттого вредными калориями. Советуем заняться такими видами спорта, как волейбол, баскетбол, хоккей или футбол. Это полезно для твоих мышц. Кроме того, хорошо и весело проведешь время с приятелями.

8. Удели должное сну

ТОП-10 легких способов похудеть

Askmen.com

Те, кто пренебрегает здоровым и полноценным ночным сном, рискуют иметь проблемы с обменом веществ. Кроме того, качественный отдых сбалансирует содержание глюкозы в крови, и в этом случае можно будет потреблять практически любые углеводы. В итоге человек, уделяющий должное внимание отдыху, обезопасит себя от ожирения.

9. Лучше почитать, чем смотреть телевизор

ТОП-10 легких способов похудеть

Askmen.com

Многочасовое сидение перед телевизором – самое непродуктивное для борьбы с лишними калориями положение. А вот во время чтения хорошей книги активизируется головной мозг, и это ведет к их уничтожению. Во всяком случае, при чтении калории горят гораздо лучше, чем при просмотре какого-нибудь популярного телешоу.

10. С умом относись к паузам в диете

ТОП-10 легких способов похудеть

Askmen.com

Чрезмерное увлечение бедной на калории диетой в конце концов приводит к тому, что организм перестает активно сжигать вредные вещества. Чтобы этого не допускать, каждые четыре-шесть недель делай перерывы для такой диеты. Хотя бы пара дней питания продуктами, богатыми калориями, снова «заводят» метаболизм человеческого организма. И все снова становится на свои места!