Как пережить сезонную депрессию: 5 эффективных способов

• Наш канал-Telegram — подписывайся!

В шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV разбирались, что вызывает сезонную депрессию и как ее пережить.

1. Укорочение светового дня

Человеческий организм очень зависим от солнечного света, а потому пасмурные дни и удлиняющиеся ночи вполне могут вогнать в тоску.

Что делать? Обеспечить свое жилье и рабочее место ярким светом (теплым или нейтральным, но не холодным).

Мрак, офис, мрак в офисе — все это обязательно загонит тебя в тоску и осеннюю депрессию

pinterest.com

2. Похолодание

Как бы ты не жаловался на летнюю жару, как только приходится доставать курточку, то снова каждый раз тоскуешь по теплому лету. Да и в прохладную (и уж тем более дождливую) погоду особого желания выходить на улицу нет. А в закрытых помещениях, как известно, люди чахнут.

Что делать? Обзавестись сезонной одеждой, которая будет достаточно теплой, но при этом не громоздкой (носить на себе «сто одежек» — метод не наш). А в доме достать обогреватель, теплые носки и готовить какао.

3. Недостаток цвета

Читай также: Правила осеннего гардероба для мужчин: 5 базовых вещей

Казалось бы, золотую осень нельзя упрекнуть в недостаточно яркой палитре. Но жители мегаполисов обычно видят вокруг не желтые листья, а серые многоэтажки, такой же серый асфальт, и унылое серое небо. Да еще и прохожие почему-то надевают куртки темных цветов. А все цветовая прелесть сезона где-то далеко, за городом.

Что делать? Купить верхнюю одежду яркого цвета (красного, оранжевого, зеленого), дома повесить яркие занавески и набросать разноцветных подушек на диван.

Как не пасть жертвой осенней депрессии — надевай одежду поярче

Pitti Uomo

4. Мало времени на свежем воздухе

Вот чуть похолодает, и ты уже прячешься в дом, подальше от ветра и дождя. Но зачем, не все ведь так плохо, и если на улице не откровенный ураган, почему бы не прогуляться?

Что делать? Купить резиновые сапоги и дождевик — и айда в ближайший парк, хоть на полчасика. Не сахарный, не растаешь.

5. Недостаток физической активности

Читай также: Простой способ избавиться от осенней депрессии

Летом твоя физическая активность всегда выше, чем в другие времена года (спасибо теплой солнечной погоде). С похолоданием же ты все больше сидишь дома и «спортивные» гормоны счастья не вырабатываются.

Что делать? Идти в спортзал, срочно! Или в бассейн, или на танцы. Главное — двигайся.

Ходи в зал и занимайся, а не сиди дома и тоскуй

depositphotos.com

• Больше интересного узнавай в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV!