Новый эксперимент отнял у американских ученых 6 лет жизни и миллионы нервных клеток. Зато они узнали, как побороть депрессию
Важно: все 6 лет ученые наблюдали за людьми пожилого возраста.
Ход эксперимента
Читай также: 7 поводов полюбить средиземноморскую диету
Подопытных разделили на 3 группы:
- группа 1: их посадили на диету DASH (диетический подход к прекращению гипертонии);
- группа 2: посадили на средиземноморскую диету;
- группа 3: кормили продуктами традиционной западной диеты.
Итог
Ученые заявили:
“В зоне риска возникновения оказались все участники кроме группы 1“.
Читай также: Убить депрессию: грибочков не желаешь?
То есть диета DASH (диетический подход к прекращению гипертонии) — лучшее лекарство от депрессии. А что же такое DASH?
DASH
Читай также: Диета викингов: еда с нордическим характером
Диета DASH — это свежие фрукты, свежие овощи, обезжиренные и цельнозерновые продукты. Эту диету считают самой эффективной из всех признанных на территории США. DASH — не только кушать свежее, но еще и отказаться от соли / сахара.
Нюанс
Американцы предупреждают:
“Эксперимент не доказывает, что DASH убьет в тебе депрессию. Он лишь демонстрирует определенную взаимосвязь“.
Самая “депрессивная“ диета
Читай также: Еда от депрессии: и весело, и вкусно
Больше всего в зоне “депрессивного“ риска оказались респонденты из группы 3. Их кормили продуктами традиционной западной диеты, то есть красным мясом.
Итог
Чувствуешь себя на грани? В шаге от депрессии? Ешь что посвежее. Или следующие продукты:
Это интересно
