Проснулся — выпей: 7 утренних привычек, которые зарядят энергией на весь день

• Наш канал-Telegram — подписывайся!

В шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV поделились несколькими реально работающими утренними привычками, которые запрограммируют тебя на позитив. Придерживайся хотя бы некоторых из них ежедневно — и удивишься, насколько проще будет просыпаться.

1. Проснулся — выпей воды и заправь кровать

За ночь организм теряет приличный запас жидкости, поэтому выпивая стакан чистой воды, делаешь ему большую услугу. Утренний стакан воды запускает метаболизм и помогает телу проснуться. Что касается кровати — пусть это будет первым достижением, с которого начнется твой день. Как говорит успешный американский писатель Тим Феррис, независимо от того, что ждет сегодня, ты всегда можешь заправить свою кровать.

2. Сделай зарядку

Читай также: Тренажеры и зарядка улучшают память

Только не пугайся: зарядка не будет длиться полчаса. Она приведет в тонус мышцы и займет не больше 10 минут, но эффект от нее тебя приятно удивит.

Один из примеров того, какой должна быть мужская утренняя зарядка:

3. Прими контрастный душ

Он не только подарит ощущение свежести и прилив сил, но и значительно улучшит физическое и психическое состояние. Особенно приятно это сделать после тренировки.

4. Выпей кофе или чай

Читай также: Выпьем по 100: названа суточная норма кофеина

Оба этих напитка несут пользу для организма и помогают сконцентрироваться. Кроме того, всегда приятно начать свой день с чашки чего-нибудь горячего. Рецепт по-настоящему вкусного кофе — смотри:

5. Подумай о вчерашнем дне

Есть такая пословица: «Утро вечера мудренее». В течение дня у тебя накапливается слишком много переживаний, и под вечер ты уже не можешь трезво взглянуть на вещи. Попробуй проанализировать прошедший день утром. Так сможешь понять, что сделал правильно, а где допустил ошибку.

6. Будь благодарным

После анализа предыдущего дня сконцентрируйся на настоящем. Подумай о вещах, за которые благодарен. Это позволит тебе зарядиться позитивной энергией.

7. Находись в состоянии «здесь и сейчас»

Читай также: Качества характера для успеха мужчины

Выбери время, чтобы успокоить свой разум. Пусть это будет 5, 10 или 20 минут. Если тебе не подходит медитация или молитва, попробуй что-нибудь другое: рисование или игру на гитаре, таскать сотни кг в качалке или наматывать сотни км на велосипеде, неважно. Главное — займись делом, которое отвлечет от суеты.

Всегда будь осознанным. Находись в состоянии «здесь и сейчас»

pinterest.com

• Больше интересного узнавай в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV!