Утро среднестатистического землянина начинается с кофе. С этим же напитком проходит обед, паузы во время работы, а некоторые энергетиком даже и ужинают. Не многовато ли?
- Наш канал-Telegram — подписывайся!
Суточная норма — это сколько? Ответ на вопрос дали в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV.
Кофе в чашках
Читай также: 11 способов взбодриться без кофеина
Измерять кофе в чашках неверно. Один любит покрепче, другому подавай напиток, щедро разбавленный водой. Потому правильнее указывать норму в количестве кофеина. Взрослому человеку за раз рекомендуется употреблять не более 100-200 мг. И за сутки таких порций допускается выпивать максимум 2-3.
- Оптимальное же количество кофеина для дневной нормы — не более 300 мг.
Кофе нужно наслаждаться, а не упиваться
depositphotos.com
Теперь, чтобы сориентироваться, сколько этого самого кофеина в одной чашке объемом 100 мл, рассмотрим основные разновидности напитка.
Разновидности кофе
Сваренный в турке — самый крепкий — от 110 до 170 мг.
- Эспрессо — 80-130 мг.
- Капучино — 70-80 мг.
- Растворимый кофе — 60-100 мг.
Читай также: Буффало Латте: в США придумали кофе со вкусом куриных крылышек
С помощью этого списка может быть высчитана норма чашек кофе в день. Но есть нюанс: эти показатели примерные и зависят от сорта кофе и способа его приготовления.
Так, если молотые зерна в турке заливать не холодной, а сразу горячей водой, кофеина в напитке окажется меньше. Вот так вот.
Для тех, кто только учится готовить кофе в турке, прилагаем следующий ролик:
- Больше интересного узнавай в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV!
Это интересно
