Многим тяжело даются ранние подъемы. Особенно «совам», которым на работу нужно к 8:00 или 9:00. Тут не обойтись без будильника и кофе. Но как быть, если даже они не могут сделать утро бодрым?
- Наш канал-Telegram — подписывайся!
Ответ рассказали эксперты «Оттак Мастак» на канале НЛО TV. Они выделили 5 простых правил, которые позволят просыпаться легко и просто каждый день.
1. Выпить воды — перед сном и после пробуждения
Читай также: Питьевая вода: что о ней нужно знать украинцу
Стакан воды перед сном — это залог того, что ты не проснешься посреди ночи или утром с обезвоживанием. А стакан воды после подъема — чтобы «растормошить» организм.
«Здоровое утро» = выпить воды, затем тренировка
depositphotos.com
2. Продумать завтрак с вечера
Это небольшой бонус для тех, у кого совсем отсутствует мотивация по утрам. Если на завтрак будет то, что любишь всей душой, то и встать с кровати захочется в 2 раза быстрее.
3. Вечерняя забота о себе
Читай также: Хочешь быть сексуальным в глазах девушек? Читай книги!
Избавь мозг от ненужной информации, убрав телефон до утра. Почитай, помедитируй, продумай планы на завтра, поваляйся подольше в ванной, и не забывай о ежедневном уходе за лицом и телом. Если пойдешь спать расслабленными и удовлетворенными от проведенного вечера, то и утром проснешься в хорошем настроении.
Ничто так не стимулирует сон, как чтение книги
4. Просыпаться сразу, как прозвенит будильник
Самый качественный сон — это когда засыпаешь, и затем просыпаешься только утром. Без внезапных подъемов ночью и «интервальных пробуждений» для того, чтобы выключить будильник. Откладывая подъем на 2, 4, 8 минут, ты подвергаешь организм стрессу. И это уже с самого утра! Поэтому старайся вставать с кровати сразу, как alarm «даст бой».
5. Раскрыть окна и впустить свет в дом
Читай также: Утренний секс эффективнее, чем пять чашек кофе
Утром воздух особенно вкусный, поэтому, проснувшись, впусти в дом легкий ветерок и солнечный свет, позволь себе и обстановке вокруг пробудиться. Мягко, осознанно и с должным наслаждением.
Открой окно — пусти свежий воздух в жилище
depositphotos.com
- Больше интересного узнавай в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV!
Это интересно
