Каждый день важно следовать нескольким правилам, которые помогут оставаться бодрым и полным сил в течение всего дня.
- Простые правила хорошей жизни - на нашем канале-Telegram!
Как бы сложно ни было, создай для себя такие небольшие ритуалы - это как умыться и почистить зубы с утра.
Достаточный сон
Сон - самый важный инструмент восстановления нашего организма, поэтому уделяй ему не менее 8 полноценных часов.
Позаботься о пищеварении
Множество исследований показывают, что правильно работающий пищеварительный тракт и кишечник - залог здоровья и хорошего иммунитета. Потому - стакан воды натощак станет отличным началом дня, чтобы запустить процессы в организме.
Дыхательная гимнастика
Читай также: Жажда жизни: как пить воду в жару?
Сразу через пару минут после пробуждения делай несколько глубоких вдохов и выдохов, можно совместить это с несколькими упражнениями. Это поможет насытить организм кислородом и избежать проблем с сердцем в будущем.Дыхательная гимнастика по утрам настроит на нужный лад
pixabay.com
Питайся в одно и то же время
Наше тело любит всевозможные режимы и расписания, потому, если ты привык завтракать и обедать в одно и то же время - это верно. Однако не стоит пропускать приемы пищи и переусердствовать за трапезой.
Пей больше воды
Как ты уже прочел, стакан воды запускает все обменные процессы в организме утром. Не забывай также пополнять запасы живительной влаги и в течение дня.
Это интересно
