Количество здоровых диет приближается к числу экспертов, которые занимаются этой проблемой - британцы снова нашли ответ
Копья ломаются на тему, какие продукты полезнее всего для человека, сколько жиров, белков и углеводов запускать в организм, когда есть то или иное блюдо, что употреблять в пищу до и после определенного вида занятий, сколько раз садиться за обеденный стол.
Вот-вот, сколько раз. В последнее время все больше побеждает формула «меньше, но чаще». Но как часто? Три раза? Пять? Семь? Сколько?
Девять раз – таков совет британских ученых из лондонского Imperial College. Они сравнили принципы питания более чем 2 тыс. граждан Великобритании, США, Японии и Китая и пришли к выводу, что часто принимать определенное количество пищи куда полезнее для обмена веществ, чем есть столько же, но редко.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: По минутам: распиши идеальный день
В общем, поиск оптимальной диеты продолжается, а мы знакомим тебя с британским вариантом. Итак, перекуси девять раз на день!
08:00 – вареное яйцо, ломтик тоста из непросеянной муки с чайной ложкой оливкового спреда или мармайта - пищевой пасты, изготовленной из концентрированных пивных дрожжей с добавлением трав и специй (230 калорий).
10:30 – 80 г ягод, 125 г обезжиренного йогурта (99 калорий).
11:30 - два хлебца из цельного зерна и 60-70 г пюре авокадо (172 калории).
13:00 – суп с горохом и ветчиной (300 г), хлеб (235 калорий).
15:00 – небольшой кусок поджаренного хлеба (булочка) с двумя чайными ложками сливочного масла (236 калорий).
17:00 – яблоко, натуральный полутвердый сыр (120 калорий).
19:00 – салат из мелких томатов и сыра пармезан, приправленный столовой ложкой оливкового масла (195 калорий).
20:30 – 120 г жареного лосося гриль с кориандром, кускус с лимоном и горохом (473 калорий).
22:30 – чашка горячего шоколада с печеньем (180 калорий).
Это интересно
