Беспокоишься о своем здоровье – завтракай: больше всего для утреннего рациона подходит яичница, уверяют американские ученые
Завтрак – самый важный прием пищи. Недавнее исследование, опубликованное в американском Журнале клинического питания, показало, что утренний прием пищи уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.
Хорошее решение – кукурузные хлопья, но они быстро надоедают. Но выход есть – яйца. Они богаты протеинами и быстро готовятся. Утренний рацион можно разбавить кулинарными вариациями – есть множество рецептов приготовления яичницы.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Не с утра: ТОП-5 блюд не для завтрака
Ученые назвали три главные причины кушать яйца каждое утро:
Они богаты витамином D. Витамин D жизненно необходим для тех, кто не хочет страдать от ожирения. Кроме того, он защищает твои кости и повышает иммунитет.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Пять способов приготовить здоровый завтрак
Способствуют росту мышц. Среди всех белковых продуктов, яйца содержат наибольшее количество аминокислот, имеющих решающее значение для роста и восстановления мышц.
Они помогут похудеть. Завтракая яйцами, долго чувствуешь сытость. В течение всего дня кушать хочется меньше, чем обычно.
Это интересно
