Здравствуйте, Юрий. Меня зовут Людмила, 35 лет. Я набрала вес и хочу сбросить, но у меня 2 межпозвонковые грыжи. Можно ли заниматься в тренажерном зале и если да, то что можно и что нельзя делать с таким диагнозом? Дома есть велотренажер.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как тренироваться после травмы
Здравствуйте, Людмила! Самое главное для Вас – это проконсультироваться с вертебрологом, он должен дать вам разрешение на занятия в зале.
Объясните, что у вас будут упражнения со своим весом или с совсем легкими гантелями, умеренная нагрузка, и вы будете тренироваться в основном сидя или лежа, чтобы не было нагрузки на позвоночник.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как избежать травм при беге
Я провожу онлайн тренировки по Skype. Если вы захотите - составлю безопасную программу для занятий, это моя специализация.
Подробнее читайте вот здесь.
Это интересно
