Здравствуйте, Чемпион! Меня зовут Ярослав. Что посоветуете для набора массы тела ярко-выраженному эктоморфу из ГЕЙНЕРов? Или еще есть какие-то нюансы для "худовиков", о которых мне неизвестно? Спасибо за внимание.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачаться тощему?
Я посоветую Вам не есть пищу, которая трудно усваивается и является низкокалорийной, заменять ее на более питательную и легкоусвояемую пищу (допустим, вместо риса или круп употреблять в пищу картофель и макаронные изделия). Лучше потреблять измельченную пищу (к примеру, вместо куриного филе употреблять куриные котлеты).
Следует поменьше кушать супов и салатов из овощей (максимум 1 раз в день маленькой порцией). Гейнеры относятся к углеводным (или углеводно-белковым) коктейлям. Лучше стараться набирать массу на натуральных продуктах.
Это интересно
