Какие лучшие упражнения для увеличения объема бицепса?
Анатолий К.
Традиционно самыми эффективными упражнениями для выполнения такой задачи считаются сгибания рук со штангой и сгибания рук с гантелями стоя.
Очень важно постоянно повышать рабочие веса от тренировки к тренировке, при этом не ухудшая технику выполнения. Тогда и бицепс обязательно будет расти.
Если же у вас проблемный позвоночник, лучше увеличивать бицепс с помощью упражнения "сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье - так вы и бицепс подкачаете, и спину не перегрузите.
Это интересно
