Учимся правильному выполнению.
Рабочие мышцы:
- бицепс, особенно нижняя часть
Техника выполнения:
- отрегулируй скамью так, чтобы край пришелся точно на два нижних ребра грудной клетки, когда ты стоишь прямо.
- возьми штангу хватом снизу и перегнись через скамью так, чтобы ее верхний край уперся в подмышки. Для этого придется слегка присесть. Бицепсы должны быть строго параллельны друг другу.
- из этого положения, сгибая руки, подними штангу к подбородку.
Это интересно
