Как и сколько нужно тренироваться, чтобы быть уравновешенным

Ученые из Оксфордского и Йельского университетов провели совместный эксперимент с участием 1,2 миллиона американцев разного возраста.

В ходе исследования выяснилось, что у физически активных людей в среднем на 43% меньше дней, когда они чувствовали себя плохо, чем у более пассивных участников.

Читай также: Какая диета остановит старение мозга?

Лучше всего влияли на психическое здоровье командные виды спорта: велосипед, аэробные упражнения и занятия в спортзале. Меньший эффект обеспечила работа по дому и ходьба. Ученые выяснили, что лучшие результаты были у людей, которые тренируются по 45 минут 3-5 раз в неделю. То есть это от 12 до 23 часов тренировки. В тоже время стало ясно, более 23 часов занятий спортом ухудшали психическое здоровье.

Исходя из результатов можно сделать вывод, лучше всего влияют на психическое здоровье тренировки по 45 минут 3-5 раз в неделю.

Кстати, недавно мы писали о 7 правилах накачки бицепса на турнике. 

Хочешь узнавать главные новости сайта MPort.ua в Telegram? Подписывайся на наш канал.