Подготовка должна длиться ровно столько, сколько ты планируешь голодать.
Во все времена были, есть и будут люди, которые, придерживаясь религиозных традиций, постятся или даже голодают по нескольку раз в год. Давно известно, что ничто так не улучшает самочувствия, повышает жизненный тонус и укрепляет организм в целом, как 24-часовой или 36-часовой отказ от пищи. Особенно, если он практикуется хотя бы 1-2 раза в месяц.
Подготовка
Если ты решился, время для своего собственного «поста» и его продолжительность спланируй заранее и хорошенько к нему подготовься. Полный цикл голодания по правилам нужно «разбивать» на три части: этап подготовки, собственно пост и этап выхода из поста.
Подготовка должна длиться ровно столько, сколько ты планируешь голодать. Например, если ты решил поститься 24 часа, то и начинай готовиться за сутки – чтобы закончить этот этап к вечеру, а с утра начать голодание.
Оптимальное время для подготовки к переходу в режим голодания – это обед. Посвяти его только сырым овощам и фруктам. Ни в коем случае не смешивай их с ни с какими жирными блюдами. Пить во время подготовки можно все, кроме кофе и газировки. От ужина придется отказаться, а перед сном очистить кишечник.
Голодание
Как ты уже наверное понял, начинать этот этап желательно с утра. На протяжении всего запланированного времени исключается все, кроме воды.
Может быть в первый раз ты почувствуешь недомогание, а возможно даже тошноту и головокружение. Если на одной воде удержаться сложно, добавь в нее мед и лимон. Чувство голода это вряд ли утолит, зато немного успокоит тебя и придаст энергии.
Выход из поста
Твой первый завтрак, обед или ужин должен быть сверхскромным и состоять из свежих фруктов и ягод. Можно заменить их свежевыжатым соком, разбавленным пополам минералкой без газа или кипяченой водой.
Ферменты и пектины, содержащиеся во фруктовом и ягодном соках, нужны для того, чтобы разрыхленная слизистая массу, образовавшаяся в желудке во время голодания, свернулась.
Выбирай фрукты по сезону, когда они содержат максимальное количество полезных веществ. Поэтому не стоит зимой употреблять клубнику, а летом – гранаты.
Продолжать фруктовую диету нужно столько же, сколько длилось твое голодание, постепенно включая в меню свежие овощи и орехи. Но и возвратившись к привычному рациону, попытайся забыть о том, что такое переедание.
Это интересно
