Семь способов проснуться без кофеина и быть бодрым до конца дня
Как выяснили французские исследователи, многим мужчинам (6 из 10 опрошенных) кофе помогает проснуться. Они “подсели“ на кофеин и без него не способны ни сосредоточится на работе, ни даже проснуться утром. Без дозы утреннего эспрессо или американо такие “наркоманы“ вообще ничего не могут делать, переживая своеобразную ломку.
Читай также: Кофе с сексом: в Женеве откроют кафе для взрослых
Врачи говорят, что кофе в больших количествах вреден. Но что делать, если без него уже никуда? Оказывается, выход есть, причем не такой уж и сложный. Итак, вот 7 советов тем, кто хочет быть бодрым и здоровым, а еще сэкономить кругленькую сумму на кофе.
Свет
Прежде всего, постарайся привести свои биологические часы в порядок. Для этого впусти в комнату побольше света – пусть он помогает тебе вставать по утрам. Кроме того, свет позволяет мозгу активнее вырабатывать “гормон хорошего настроения“ – серотонин.
Физическая активность
Уже много столетий медики убеждают всех делать зарядку по утрам – это в самом деле полезно. Даже пятиминутная разминка способна придать бодрости на весь день.
Правило 10 минут
Читай также: 10 «за» и 10 «против» ежедневного кофе
Научись вставать не позднее чем через 10 минут после звонка будильника – ни минутой больше. Как только это станет твоим правилом, приходить в себя по утрам станет легче.
Активная работа
Попробуй начать свой рабочий день с творческих раздумий. Ведь работать должно не только тело, но и голова, правильно? Умственная активность позволит быстро избавиться от депрессий.
Не пропускай завтрак
Читай также: Создан кофе, который не оставляет налета на зубах
Это очень важно. Именно завтрак насытит организм энергией, что позволит работать целый день, и вечером тоже чувствовать себя неплохо. Если утром не есть, метаболизм нарушается, и человек просто ничего не способен делать.
Разработай режим дня
Читай также: Эрекция и кончина: 2 фактора, на которые влияет кофе
Ну или хотя бы ложись в определенное время. Пусть крайним сроком будет час ночи, но ложиться нужно в одно и то же время. Кстати, вставать тоже стоит в одно и то же время – так организм быстро научится восстанавливаться за установленный тобой срок.
Попробуй начинать утро с прослушивания музыки или любимой аудиокниги
Только делай звук погромче, чтобы не “шептало“ и не убаюкивало. Те, кто практикует этот способ, говорят, что ничто так не заменяет утренний кофе.
Это интересно
