Рабочие мышцы:
- бицепсы бедер, ягодицы и квадрицепсы
Техника выполнения:
- исходное положение - стоя, ноги вместе. Поставь стопы немного впереди. Гриф располагается на верхней части спины. Хват - средний.
- сделай выпад назад, поставив ногу на носок. Старайся сохранять прямой угол между голенью и бедром. Вернись в исходное положение, сделав выдох. Повтори с другой ноги.
Видео предоставлено zmix.ru
Выпады ног на тренажёре Смита с Видео bigmir)net.
Это интересно
