В рамках рубрики В спортзал со звездой мужской журнал MPORT каждую неделю будет рассказывать о тренировках известных мужчин. В первом выпуске речь пойдет о тренировке Брэда Питта перед съемками в картине Бойцовский клуб
Досье
Имя: Уильям Брэдли Питт
Дата рождения: 18 декабря 1963 года
Рост: 180 см
Вес: 74 кг (на момент этой тренировки)
Общие принципы тренировок
Прежде всего, Брэд попеременно уделяет усиленное внимание тем или иным группам мышц. В течение определенного периода он их качает, затем отдыхает и переходит к следующей группе. Такой подход обеспечивает хороший прирост мышечной массы.
Ну, а теперь попробуй повторить комплекс Брэда Питта. Имей в виду, что все упражнения нужно делать минимум в трех подходах. Между ними отдыхай с минуту. Используй такие тяжести, которые будут тебе по силам.
Понедельник. Мышечная группа: грудь
- 25 отжиманий от пола
- Сведение рук в тренажере Nautilus
- То же самое, только в наклонном положении
- Сведение рук в тренажере Бабочка
Вторник. Мышечная группа: спина
- 5 подтягиваний на турнике
- Занятия на гребном тренажере
- Тяга на вертикальном блоке
- Занятие с Т-образной тягой
Среда. Мышечная группа: плечи
- Жим Арнольда
- Боковые подъемы гантелей
- Подъемы гантелей вперед
Четверг. Мышечная группа: бицепсы и трицепсы
- Прокачка бицепса на Nautilus
- Качание бицепсов и трицепсов изогнутой штангой
- Прокачка бицепсов на тренажере Hammer
- Трицепсовый жим на вертикальном блоке
Пятница. Группа мышц: сердце
- Прогулка, а еще лучше размеренная пробежка в течение 45 минут
Суббота и воскресенье - отдых
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-8 экранных любовниц Брэда Питта
Это интересно
