Доктор из британского университета Брунел Костас Карагеоргис угробил 20 лет своей несчастной жизни на то, чтобы узнать, какая музыка помогает тренироваться
Практически во всех тренажерных залах звучит фоновая музыка. Но, оказывается, неправильно подобранные композиции не облегчают путь к совершенному телу, говорит британский исследователь.
Читай также: Силовые или кардио: с чего лучше начинать тренировку
Наиболее подходящей музыкой для занятий является поп и рок. Ритм идеальной мелодии при занятиях физической нагрузкой в среднем должен составлять 120-140 ударов минуту.
Исследователь рекомендует заниматься под композиции такого типа, как Queen — Don`t stop me now, Abba — Dancing Queen.
Читай также: Ноги в кипятке: как выглядит самая тяжелая тренировка
Доктор уверен, что правильно подобранная музыка улучшает результаты тренировки на 15%. А участники исследования согласились, что при правильном музыкальном сопровождении занятие спортом приносит больше удовольствия.
Большинство фитнес-клубов в качестве фоновой музыки используют мелодии в стиле панк, грандж, медленную музыку. Или просто включают радио, где музыка постоянно варьируется от одного стиля к другому. Это, по мнению доктора Костаса, мешает правильному занятию спортом.
Итог
Читай также: В спортзал со звездой: тренировка Марка Уолберга
Зафиксируй свои спортивные достижения (например, 20 подтягиваний на турнике и 40 отжиманий на брусьях). Поэкспериментируй: потренируйся несколько недель под рекомендуемую доком музыку, и полученный силовой результат сравни со старым.
После — потренируйся под любимую музыку. И снова сравни результат. Что получилось в итоге — пиши в комментариях. Удачи!
Это интересно
