Отжимания от пола: десять самых убойных видео из Instagram

Данное упражнение — один из лучших способов прокачать мышцы кора, грудные, трицепсы и дельты. Отжимания от пола — одно из самых простых и толковых упражнений, которые можно выполнять с собственным весом.

Читай также: Отжимания от пола: какие ошибки ты допускаешь

Казалось бы, отжимания от пола — унылая и монотонная рутина, которая уже на третий день способна надоесть. А вот и нет, ошибаешься: существует масса способов выполнять это упражнение. И каждый из них по-разному прокачивает разные группы мышц.

Читай также: Отжимания от пола: в чем их польза

Редакция MPort собрала видео из Instagram с десяткой самых убойных способов отжиматься от пола. Смотри, учись, и никогда больше не греши на упражнение, которое не канет в лету никогда!

Отжимания на кольцах с хлопком

Отжимания с подтягиванием и хлопком

Отжимания с отягощением

Отжимания от пола с прыжком и хлопком за спиной

Отжимания от пола без ног

Отжимания без ног с наскока

Отжимание от пола с тремя хлопками

Отжимания от пола с хлопками и локтями

Групповое отжимание от пола с хлопком

Отжимания в снегу

Лови еще пятерку убойных способов отжиматься от пола:

 

Plyo push ups games 💪🏻 @getbsf @world_full_of_athletes @menwithhealth @musclevideos @gzbrazil @socalisthenics @fitnesslovrs @theshowoffz @shredded_academy @alphasportz

A post shared by Ruslan Sadykov (@ruslan_jaguar) on Mar 27, 2017 at 7:15am PDT 

 

A little pushup cardio circuit! 🤗 . . #cardio #sunday #morning #goodmorning #sundayfunday #training #athlete #athletics #faster #nike #pushups #losangeles #lafitness #circuit #circuittraining #igfitfam #fitgirlsguide #workoutvideo #gym #active #instafit #arms

A post shared by C H R I S T I N A B L A I R (@littlemissmutant) on Mar 26, 2017 at 9:24am PDT

 

Время устанавливать собственные рекорды😅 да, упражнение не супер сложное, но но одно из моих любимых! Пока что сделал 9 раз и это не может не радовать, ведь до этого я не умел его😆😆😆 Time to make the 90 degree push ups🔝 it's my personal record now💪🔥I can stop on this results and will be more hard training🔝🔝

A post shared by Дмитрий Кузнецов (@dima_kuzya) on Jan 25, 2017 at 7:56am PST

 

#WeightedPushups

A post shared by Diwam Arora (@aroradiwam18) on Jan 30, 2017 at 8:39am PST

 

Military training has always been my fav routine . Fitnessfreak##latenightworkout##crazypushups##

A post shared by shub arora (@djshubz) on Aug 19, 2016 at 2:22am PDT