Все ниже описанное можно выполнять перед твоим любимым телевизором или монитором. Так что усаживайся поудобнее — сейчас будем качаться
Почему после выходных мужчины толще, ты уже в курсе. А теперь узнай, как этому жирку не дать накопиться, пока будешь валяться на диване.
Планка
Читай также: Если тебе за 30: как оставаться в хорошей форме
Тренирует все брюшные мышцы + плечи и даже квадрицепсы. Начинай с малого — секунд с 30-ти. Время постепенно увеличивай. И да придут на твой живот кубики пресса.
Приседание
Например, у стены неподалеку ТВ: и видно происходящее на экране, и ноги без дела не сидят. Главное — соблюдай принцип Х подходов по Х повторов. Уже прокачанным товарищам советуем приседать с отягощением: скажем, с 19-литровой баклажкой воды.
На бицепс
Читай также: Как накачать плечи: 7 упражнений
Ладно, так и быть: падай на свой любимый диван, но бери в руку по гантели. И работай на бицепс. Как правильно это делать — смотри в следующем видео:
Есть еще масса других способов накачаться в домашних условиях. Им и посвящен следующий ролик:
Это интересно
