Далеко не все обращают внимание на приводящие мышцы бедра. Зато когда возникают боли в паху, тогда приходится надолго забывать о спорте
“Если почувствовал боль в паху во время тренировки, значит у тебя зажаты приводящие мышцы бедра“ - говорит Сэм Штоффер, американский тренер и автор многих фитнес-программ.
Читай также: Как избежать мелких травм в спортзале?
Процесс сопровождается небольшой болью в мышцах. Вроде и мелочь, но полноценно тренироваться таки мешает. А Штоффер утверждает, что такой дискомфорт серьезно бьет по выносливости мышц кора. Без последнего можешь забыть о скорости, силе, ловкости, и вообще атлетизме.
Как бороться с проблемой? Фитнес-тренер рекомендует выполнять следующее упражнение:
- ляг на спину, упершись ягодицами в стену;
- подними ноги вверх;
- раздвигай их в стороны. Важно - опускай конечности так, словно пытаешься вывернуть пятки наизнанку.
Читай также: Тренировки с травмой: совет Чемпиона
По мнению Штоффера, это поможет избавиться от боли в паху, и даст полноценно тренироваться.
А для тех, кого мучают боли в спине, мы отыскали следующее видео:
Это интересно
